Forma corpului tău este indiciul pentru dieta potrivită. Ectomorf, endomorf sau mezomorf?

Cu siguranță nu știai, dar îți spunem noi. Fiecare persoană îşi poate personaliza dieta de slăbit, în funcţie de nevoi şi de preferinţe, dar este bine să iei în calcul și forma corpului.

Nu toate dietele de slăbit dau acelaşi randament pentru toate persoanele. Atunci când ne alegem dieta potrivită, trebuie să ţinem cont de o serie de factori – de starea de sănătate, de preferinţele alimentare, de numărul caloriilor consumate, dar şi de…forma corpului. Dacă te-am făcut curios, primul pas pe care trebuie să îl faci, este să îţi cunoşti forma corpului tău. Potrivit clasificării făcute de psihologul William Herbert Sheldon, principalele tipuri sunt ectomorf, endomorf şi mezomorf.

Ectomorf

Ectomorfii sunt, de regulă, persoanele slabe, care acumulează greu masă musculară şi care nu au umerii foarte laţi. În general, aceste persoane sunt cele care pot consuma multe calorii, fără să se îngraşe. Ectomorfii au un metabolism rapid şi pentru a creşte în greutate, trebuie să consume un număr ridicat de calorii. Aceste persoane au şoldurile înguste, construcţie subţire, glezne subţiri, umerii înguşti, mâini şi picioare lungi, grăsime puţină, masă musculară redusă şi articulaţii mici.

Endomorf

În cazul în care ai senzaţia că te îngraşi, indiferent de ce mănânci, e posibil ca acesta să fie tipul tău de corp, deoarece aceste persoane sunt cele care se luptă constant cu pierderea în greutate. De regulă, acest tip de corp are un metabolism lent şi câştigă uşor în greutate. Aceste persoane au oasele groase, un strat mare de grăsime, şolduri mari, membre mai scurte, masă musculară mare, în special în partea inferioară a corpului şi se confruntă constat cu un apetit mare de mâncare. Endomorfii câştigă rapid în greutate şi le este greu să dea jos kilogramele depuse.

Mezomorf

Acest tip de corp poate fi forma ideală, deoarece mezomorful are cele mai bune calităţi de la endomorf şi ectomorf. Persoanele mezomorfe au un matabolism rapid, obţin rapid masă musculară şi pierd repede grăsimea din corp, atunci când încep o dietă de slăbit sau un program de sport. De obicei, au o construcţie solidă, masă musculară mare şi şolduri înguste.

În general, ingredientele recomandate în dieta tuturor sunt legumele, fructele, carbohidraţii, grăsimile sănătoase şi proteinele. Însă, numărul de calorii trebuie să fie calculat diferit în funcţie de forma corpului tău.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

Health & beauty

Ce anume să mănânci atunci când mergi la sală. Meniu pentru o zi (Foto)

Porțiile mici, cu durata de 3 ore între mese a câte 5-6 ori pe zi. Acestea sunt cele mai importante reguli de alimentație atunci când vrei să-ți revii în formă prin sala de sp...

Cea mai bună băutură pentru pierderea în greutate, recomandată de specialiști

Există numeroase soluții promovate ca miracole pentru slăbit de către influenceri de pe TikTok și Instagram. Din păcate, când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un alim...

Health & beauty

Alimentația anti-acnee: Cum să-ți îmbunătățești tenul printr-o dietă corectă

Acneea este o afecţiune cauzată de porii înfundaţi ai pielii. Se acumulează substanţe uleioase sub ea, pe numele de sebum. Acesta favorizează apariţia bacteriilor şi inflamaţiilor....