Dacă ar fi să facem o comparație între dietele la modă în acest moment, am putea spune fără probleme că dietă cu kiwi este una dintre cele mai puțin restrictive și una dintre cele mai plăcute, din punct de vedere al alimentelor pe care le poți consuma.

Kiwi este un fruct bogat în fibre, care poate reduce nivelul de colesterol ridicat precum și riscul de boli cardiace. De asemenea, fibră conferă senzația de suprasaturație – un mare avantaj pentru cei care vor să mănânce mai puțin pe parcursul unei zile.

Kiwi abundă în vitamina C, esențială pentru sănătatea gingiilor și foarte importantă în vindecarea rănilor, dar și în magneziu, bun pentru oase, și în potasiu. Pe lângă toate acestea, kiwi are proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că o dietă cu kiwi nu va aduce decât beneficii organismului tău.

Pentru că Noua Zeelandă și California, unde este cultivat fructul, au climă opusă, putem găsi kiwi în magazine pe tot parcursul anului.E de preferat să cumpărăm fructul puțin mai tare și să-l lăsăm la copt la temperatura camerei, poate chiar într-o pungă, timp de 2-7 zile. După coacere, fructul mai rezistă încă 5 zile în frigider.

Spre deosebire de alte fructe, kiwi nu se oxidează atunci când este tăiat, așa că este perfect pentru a decora orice fel de mâncare. Cei mai mulți dintre noi preferă să mănânce fructe de kiwi curățate, dar și coaja este la fel de bună. Trebuie doar să speli fructul de puful maro cu care este acoperit. O altă metodă de a-l mânca este să-l tai în două și să-l consumi scobind cu lingura în el.

Dieta cu kiwi: efecte

Poți consuma 2-3 kiwi în locul unei mese obișnuite sau un kiwi între două mese principale. În numai o săptămână vei pierde cel puțin 2 kilograme. Este recomandat să nu exagerezi cu consumul altor alimente, în special cu cele bogate în grăsimi sau calorii, dacă îți dorești să vezi cât mai repede efectele dietei.

Proprietăți nutriționale: pentru un kiwi mediu:

Calorii: 46

Grăsimi: 0 g

Grăsimi saturate: 0 g

Colesterol: 0 mg

Carbohidrați: 11 g

Proteine: 1 g

Fibră alimentară: 2 g

Vitamina C: 70 mg

Calciu: 26 mg

Magneziu: 13 mg.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: