Forma corpului tău este indiciul pentru dieta potrivită. Ectomorf, endomorf sau mezomorf?

Cu siguranță nu știai, dar îți spunem noi. Fiecare persoană își poate personaliza dieta de slăbit, în funcție de nevoi și de preferințe, dar este bine să iei în calcul și forma corpului.

Nu toate dietele de slăbit dau același randament pentru toate persoanele. Atunci când ne alegem dieta potrivită, trebuie să ținem cont de o serie de factori – de starea de sănătate, de preferințele alimentare, de numărul caloriilor consumate, dar și de…forma corpului. Dacă te-am făcut curios, primul pas pe care trebuie să-l faci este să-ți cunoști forma corpului tău. Potrivit clasificării făcute de psihologul William Herbert Sheldon, principalele tipuri sunt ectomorf, endomorf și mezomorf.

Ectomorf

Ectomorfii sunt, de regulă, persoanele slabe care acumulează greu masă musculară și care nu au umerii foarte lați. În general, aceste persoane sunt cele care pot consuma multe calorii fără să se îngraşe. Ectomorfii au un metabolism rapid și, pentru a crește în greutate, trebuie să consume un număr ridicat de calorii. Aceste persoane au șolduri înguste, construcție subțire, glezne subțiri, umeri înguști, mâini și picioare lungi, grăsime puțină, masă musculară redusă și articulații mici.

Endomorf

În cazul în care ai senzația că te îngrași, indiferent de ce mănânci, e posibil ca acesta să fie tipul tău de corp, deoarece aceste persoane sunt cele care se luptă constant cu pierderea în greutate. De regulă, acest tip de corp are un metabolism lent și câștigă ușor în greutate. Aceste persoane au oasele groase, un strat mare de grăsime, șolduri mari, membre mai scurte, masă musculară mare, în special în partea inferioară a corpului, și se confruntă constant cu un apetit mare de mâncare. Endomorfii câștigă rapid în greutate și le este greu să dea jos kilogramele depuse.

Mezomorf

Acest tip de corp poate fi forma ideală, deoarece mezomorful are cele mai bune calități de la endomorf și ectomorf. Persoanele mezomorfe au un metabolism rapid, obțin rapid masă musculară și pierd repede grăsimea din corp atunci când încep o dietă de slăbit sau un program de sport. De obicei, au o construcție solidă, masă musculară mare și șolduri înguste.

În general, ingredientele recomandate în dieta tuturor sunt legumele, fructele, carbohidrații, grăsimile sănătoase și proteinele. Însă numărul de calorii trebuie să fie calculat diferit în funcție de forma corpului tău.

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

„Un plan secret” pentru România Mare? Afirmațiile făcute de Elena Udrea despre Maia Sandu
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 6 octombrie 20269 octombrie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2021/08/3908-960x720.jpg 800 600

(VIDEO) Copila găsită la Peresecina ar fi fost separată de familie după audieri: mama acuză autoritățile că au preluat-o fără explicații, în timp ce fata are febră
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 6 octombrie 20269 octombrie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2021/08/3908-960x720.jpg 800 600

10 trucuri simple care te vor ajuta să te ții de dietă

Trecerea bruscă la un stil de viață sănătos este o adevărată provocare; de aceea, experții consideră că trebuie să-ți construiești mai întâi o strategie pe care să o respecți aproa...

Health & beauty

Antrenamentul pe stomacul gol: periculos sau funcțional pentru pierderea în greutate?

Doriți să slăbiți mai rapid și astfel alegeți să vă antrenați dimineața pe stomacul gol? Este sau nu funcțională această metodă? Există numeroase păreri despre acest subiect și, în...

Când trebuie să te cântăreşti şi cum se explică kilogramele în plus

Cântăritul în cursul zilei este inutil pentru că nu arată adevărata greutate pe care o avem; atrage atenția medicii nutriționiști. După o masă copioasă, cu siguranță că vei cântări...