Forma corpului tău este indiciul pentru dieta potrivită. Ectomorf, endomorf sau mezomorf?

Cu siguranță nu știai, dar îți spunem noi. Fiecare persoană îşi poate personaliza dieta de slăbit, în funcţie de nevoi şi de preferinţe, dar este bine să iei în calcul și forma corpului.

Nu toate dietele de slăbit dau acelaşi randament pentru toate persoanele. Atunci când ne alegem dieta potrivită, trebuie să ţinem cont de o serie de factori – de starea de sănătate, de preferinţele alimentare, de numărul caloriilor consumate, dar şi de…forma corpului. Dacă te-am făcut curios, primul pas pe care trebuie să îl faci, este să îţi cunoşti forma corpului tău. Potrivit clasificării făcute de psihologul William Herbert Sheldon, principalele tipuri sunt ectomorf, endomorf şi mezomorf.

Ectomorf

Ectomorfii sunt, de regulă, persoanele slabe, care acumulează greu masă musculară şi care nu au umerii foarte laţi. În general, aceste persoane sunt cele care pot consuma multe calorii, fără să se îngraşe. Ectomorfii au un metabolism rapid şi pentru a creşte în greutate, trebuie să consume un număr ridicat de calorii. Aceste persoane au şoldurile înguste, construcţie subţire, glezne subţiri, umerii înguşti, mâini şi picioare lungi, grăsime puţină, masă musculară redusă şi articulaţii mici.

Endomorf

În cazul în care ai senzaţia că te îngraşi, indiferent de ce mănânci, e posibil ca acesta să fie tipul tău de corp, deoarece aceste persoane sunt cele care se luptă constant cu pierderea în greutate. De regulă, acest tip de corp are un metabolism lent şi câştigă uşor în greutate. Aceste persoane au oasele groase, un strat mare de grăsime, şolduri mari, membre mai scurte, masă musculară mare, în special în partea inferioară a corpului şi se confruntă constat cu un apetit mare de mâncare. Endomorfii câştigă rapid în greutate şi le este greu să dea jos kilogramele depuse.

Mezomorf

Acest tip de corp poate fi forma ideală, deoarece mezomorful are cele mai bune calităţi de la endomorf şi ectomorf. Persoanele mezomorfe au un matabolism rapid, obţin rapid masă musculară şi pierd repede grăsimea din corp, atunci când încep o dietă de slăbit sau un program de sport. De obicei, au o construcţie solidă, masă musculară mare şi şolduri înguste.

În general, ingredientele recomandate în dieta tuturor sunt legumele, fructele, carbohidraţii, grăsimile sănătoase şi proteinele. Însă, numărul de calorii trebuie să fie calculat diferit în funcţie de forma corpului tău.

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

De ce apare tot mai rar Aura la concerte? Artista vorbește despre „găștile” din muzică
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 16 ianuarie 202620 ianuarie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2021/08/3908-960x720.jpg 800 600

În căutarea buchetelor de flori la piața de la Calea Basarabiei, deși în acest an, copiii vor fi lipsiți de tradiționalul careu (Video)
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 16 ianuarie 202620 ianuarie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2021/08/3908-960x720.jpg 800 600

Când să practicăm mai bine sportul: dimineața sau seara?

EA.md
30 iulie 2026
2 min read

Sportul este viață. Din acest motiv, el trebuie practicat de absolut oricine, indiferent dacă acea persoană este un copil sau un bătrân. Se recomandă să facem mișcare în fiecare zi...

10 trucuri simple care te vor ajuta să te ții de dietă

EA.md
25 iulie 2026
3 min read

Trecerea bruscă la un stil de viață sănătos este o adevărată provocare; de aceea, experții consideră că trebuie să-ți construiești mai întâi o strategie pe care să o respecți aproa...

Câte calorii au covrigii? Sunt oare o gustare nevinovată sau îngrașă

De fiecare dată când trecem pe lângă covrigăria cu miros inconfundabil, este aproape imposibil să nu ne facem poftă. Dacă vă interesează să țineți cont de dieta voastră și de calor...