Descoperă în cele ce urmează câteva dintre cele mai bune gustări simple, sănătoase preparate în casă, recomandate de medicii nutriționiști!

Zmeură și nuci

Aceste două alimente formează o echipă și sunt niște gustări excelente pentru slăbit. Zmeura conține multe fibre, aproximativ 8 grame la o cană. Nucile crude și nesărate sunt o sursă sănătoasă de grăsimi și proteine, ce oferă senzația de sațietate, pentru o perioadă lungă de timp. Mai mult, nucile sunt bogate în acizi grași Omega 3, ce combat inflamația, ceea ce este de un real ajutor, pentru că studiile au arătat că inflamația este asociată adesea cu creșterea în greutate și dificultatea de a slăbi.

Ouă fierte tari și brânză

“O gustare rapidă, care mie îmi place foarte mult, este formată din două ouă fierte tari cu brânză maturată, precum cheddar, parmezan sau brie”, declară într-un interviu medicul nutriționist.

Iaurt grecesc și fructe de pădure

Iaurtul grecesc oferă un aport de 12-14 grame de proteine, la un număr de 80-120 de calorii. Alege iaurt grecesc, care nu conține zahăr. Adăugarea unei căni de fructe de pădure în iaurtul grecesc face ca această gustare să fie și mai hrănitoare. Fructele de pădure oferă fibre, vitamine și minerale.

Legume crude și sos de iaurt

O altă variantă de gustare sănătoasă este formată din legume crude, precum morcovi, țelină sau ardei și un sos sănătos. Tot ce trebuie să faci este să amesteci iaurt grecesc cu 2% grăsime cu câteva condimente: mărar uscat, pătrunjel uscat, usturoi granulat, ceapă granulată, piper măcinat, sare și puțină zeamă de lămâie.

Gustările au un rol important, reduc senzația de foame între mese și, în același timp, îți satisfac pofta de dulce sau de sărat. Este, însă, esențial să alegi gustări sănătoase, care să îți susțină efortul de a slăbi, sau de a mânca echilibrat.

Sursa: adreearaicu.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: