Smoothie este o parte esențială a regimului alimentar pentru cei care respectă un mod sănătos de viață. Dacă faceți parte din această categorie, dar, în același timp, ați obosit de variantele tradiționale, gen „mere-banane-căpșuni”,  atunci vă vom sugera câteva rețete originale pentru cocktailuri sănătoase.

Smoothie cu țelină și castraveți

  • 2 tulpini de țelină
  • 1/2 castravete
  • 1/2 lime
  • coaja unui lime răzuită
  • un avocado

Toate ingredientele le amestecați și mărunțiți cu ajutorul unui robot de bucătărie. Puteți adăuga apă sau câteva cuburi de gheață pentru a face smoothie-ul mai puțin concentrat.

Foto: marieclaire.re

Smoothie cu citrice și kiwi

  • 2 portocale
  • 1 grapefruit
  • 1/2 lime
  • 1 kiwi
  • 1 avocado

Stoarceți sucul din portocale, grapefruit și lime. Curățiți și tăiați în bucăți mari kiwi cu avocado și amestecați-le cu sucul obținut din citrice, utilizând un robot de bucătărie.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu banană și avocado

  • 150 g varză de pechin
  • 200 ml suc de mere
  • 1/2 banană
  • 1/2 avocado
  • 1 lămâie
  • puțin ghimbir

Stoarceți sucul din lămâie și amestecați-l cu banana și avocado tăiate în bucăți. Curățiți ghimbirul și tăiați-l mărunt. Amestecați totul cu ajutorul unui robot de bucătărie.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu lemongrass și mango

  • 200 g mango
  • 1 banană
  • 100 ml lapte de cocos
  • 1/2 linguriță de ghimbir mărunțit
  • sucul din jumătate de lime
  • o lingură cu miere

Lemongrassul îl tăiați și îl amestecați cu toate fructele, mierea și ghimbirul. Amestecați totul cu robotul de bucătărie până la obținerea unei mase omogene. Puteți adăuga și câteva cuburi de gheață.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ovăz

  • 1 banană
  • 40 g de fulgi de ovăz
  • 2 linguri cu esență de arțar
  • 1/2 de pară
  • 200 ml de lapte de migdale

Amestecați totul, utilizând robotul de bucătărie, până la obținerea masei omogene.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ananas, varză de pechin și matcha

  • 1 avocado
  • 150 g ananas
  • 50 g varză de pechin
  • mentă
  • o lingură cu miere
  • o linguriță cu matcha
  • sucul din jumătate de lime
  • 250 ml de lapte de soia

Amestecați toate ingredientele până la obținerea masei omogene. Ca să fie smoothie-ul mai aerat, puteți congela preventiv ananasul.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ciocolată și piper

  • 400 ml de lapte de migdale
  • 1 banană
  • 2 linguri cacao
  • 2 linguri cu miere
  • scorțișoară
  • un praf de piper cayenne

Tăiați banana și amestecați-o cu condimentele.

Adăugați mierea, laptele de migdale și amestecați totul în robot de bucătărie.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: