Cu siguranță ai auzit și tu de acest tip de sport „pilates”, doar că puțini cunosc care sunt beneficiile lui și ce reprezintă acesta. În  material vei descoperi secretele acestui sport, pentru că el într-adevăr merită să fie practicat. 

Deci, ce este pilates? Dezvoltat în anii 1920, Pilates a devenit popular în ultimele decenii. Pilates este un sistem complex de exerciții fizice prin care se lucrează corpul în întregime, de la musculatura cea mai profundă până la cea periferică, exerciții în care intervine mintea, corpul și respirația. Trei factori foarte importanți pentru sănătatea noastră. 

Pilates mai poate fi numit și un „antrenament minte-corp”, iar acest tip de sport a fost inventat de Joseph Pilates.  Acest tip de sport s-a demonstrat a fi un antrenament neprețuit atât pentru pregătirea sportivilor profesioniști cât și pentru persoanele care suferă în mod obișnuit de probleme ale spatelui sau de vreo leziune musculară și care caută o activitate de mișcare cu efect de prevenire și refacere. 

Mai jos vei vedea care sunt beneficiile exercițiilor de pilates: 

  • corectarea posturii;
  • creșterea mobilității;
  • tonifierea corpului;
  • creșterea forței și tonusului mușchilor;
  • ameliorarea durerilor și reducerea tensiunii coloanei vertebrale;
  • îmbunătățirea circulației sângelui;
  • îmbunătățirea respirației;
  • echilibrarea centrului de greutate;
  • creșterea oxigenării creierului;
  • îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
  • creșterea puterii de concentrare;
  • relaxarea minții;
  • întărirea sistemului imunitar;
  • reducerea stresului, depresiei, anxietății.

Yoga și Pilates sunt două practici puse, deseori, în aceeași categorie, deoarece ambele pun accentul pe relația dintre corp și respirație și utilizează mișcări cu impact redus asupra corpului la nivelul saltelei. Totuși, chiar dacă au multe lucruri în comun ele și se diferențiază destul de mult.

Diferențe și asemănări între pilates și yoga:

  • ambele sporturi întăresc mușchii, însă yoga se bazează pe menținerea unor posturi, în timp ce pilatesul se bazează pe mișcările – continue (întărirea dinamică a mușchilor);
  • originea diferă: yoga a apărut acum mai bine de 5.000 de ani în Asia, în timp ce pilatesul a apărut în Germania, la începutului secolului XX;
  • ambele se bazează pe respirație, însă yoga folosește respirația adâncă doar pentru unele porțiuni din sesiunea de exerciții, iar pilates folosește inspirația pe nas și expirația pe gură pe tot parcursul sesiunii;
  • ambele sporturi se bazează pe coordonarea minte-corp, dar yoga antrenează și mintea și partea spirituală prin meditație;
  • atât yoga, cât și pilatesul asigură o creștere a flexibilității și puterii musculare;
  • pilates se concentrează pe exerciții bazate pe lucrul cu coloana vertebrală, iar yoga se bazează pe exerciții ce lucrează diferite grupe de mușchi, în scopul îmbunătățirii echilibrului;
  • pilates se folosește mai mult pentru recuperarea fizică, în timp ce yoga este folosită, în general, pentru reabilitarea mentală și emoțională.

Deci, principala diferență dintre Yoga și Pilates este că Yoga facilitează în principal relaxarea corpului și a minții, în timp ce Pilates se concentrează pe a vă oferi mușchi puternici și fitness fizic.

Tu ai practicat vreodată Pilates?

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: