Dacă vă treziți dimineața și vă este foame, nu ezitați să mâncați, crezând că vă îngrășați. Din contră, mâncarea de dimineață se transformă în energie.

Foamea la prima oră a dimineții este cea mai bună dovadă că organismul funcționează corect. Micul dejun este cel mai bun moment al zilei pentru un aport de fibre sănătoase pentru inimă, pe care le putem lua din cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, și care pot contribui la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Iată ce se întâmplă în corp dacă sari peste micul dejun:

Riști să te îngrași mai repede

Cei care sar peste masa de dimineață au un risc mai mare de a deveni obezi. Dacă mănânci dimineața, vei mânca mai puțin pe parcursul zilei. De asemenea, micul dejun are rolul de a neutraliza acțiunea insulinei, un hormon secretat de pancreas care încurajează celulele grase să preia și să stocheze acizii grași din alimentație.

Îţi afectează memoria

Un studiu publicat în Journal of Psychology and Behavior a scos în evidență faptul că elevii din ciclul primar care mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun au o memorie recentă mai bună decât cei care nu au mâncat deloc dimineața.

Ai o stare generală proastă

Breakfast

Micul dejun conține vitamine, minerale și alți nutrienți necesari pentru un început de zi excelent. Un alt studiu mai arată că adulții care își încep ziua cu un mic dejun sănătos au o dispoziție mult mai bună față de subiecții care nu au mâncat dimineața.

Dar nu este suficient doar să mănânci dimineața, ci și să faci alegerile potrivite. Un mic dejun ideal ar trebui să fie sărac în zaharuri, grăsimi saturate și colesterol, de exemplu o omletă cu verdețuri și fructe naturale pe felii de pâine integrală prăjită, este un dejun perfect. Medicii spun că trebuie să ne asigurăm că cerealele pe care le consumăm la micul dejun au cel puțin 5 grame de fibre și trebuie să folosim orice lapte care are mai puțin de 1% grăsime.

Dacă nu ai poftă de mâncare dimineața, trebuie să ți-o faci. Începând zilnic câte puțin, ajungi la progres.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: