Mai sunt câteva săptămâni sau zile până la Crăciun și tu încă nu ai reușit să scapi de kilogramele în plus, astfel încât să strălucești la petrecerile la care trebuie să participi? 

Nu te avânta să ții o dietă severă pentru că îți poți pune sănătatea în pericol și s-ar putea ca rezultatele sale să fie unele temporare. Potrivit lui Michael Mosley, inventatorul dietei 5:2, cel mai bun mod de a elimina kilogramele este de a face câteva schimbări simple în dieta ta, notează ele.ro.

Expertul în dietă a dezvăluit sfaturile sale de top pentru slăbire. Dacă urmați aceste reguli, kilogramele ar trebui să înceapă să scadă în timp pentru sezonul festiv.

Mănâncă grăsimi sănătoase 

Există diferite feluri de grăsimi. Peștele care este gras este bun pentru curele de slăbire, pentru că îți dă senzația de sațietate pentru mai mult timp. Ideea dietei cu conținut scăzut de grăsimi este întotdeauna un eșec.

Renunță la alcool

Renunță la alcool câteva zile pe săptămână, pentru a oferi ficatului un pic de odihnă. Există o mulțime de calorii în băuturi și, în plus, lângă acestea se consumă în general și alte gustări nesănătoase, precum chipsurile.

Nu mânca între mese 

Expertul în nutriție nu recomandă gustările mici, între mese și spune că acestea sunt doar un mit.

Nu mai bea suc de fructe 

Sucurile de fructe nu sunt recomandate în dietele de slăbire, pentru că ele conțin mai mult zahăr decât fructele crude. În plus, sucurile sunt lichide și nu îți poți da seama de caloriile pe care le consumi.

Renunță la carbohidrați 

Dacă vrei să slăbești rapid, renunță la dulciuri și la carbohidrați, precum pâinea sau ciocolată.

Foto: Google.com

Vezi și: Cum slăbesc rusoaicele? Dieta care te scapă de 30 de kg în două luni

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: