Vrei să ții un regim sănătos de viață, dar îți vine greu să te abții de la unele pofte, mai ales că „ispitele alimentare” sunt peste tot. Descoperă un top al alimentelor care îți vor tăia rapid pofta de mâncare.

1. Merele

Indiferent de culoare sau soi, sunt excelente pentru a reduce senzația de foame datorită fibrelor solubile pe care le conțin, inclusiv pectina, care ajută la completarea sentimentului de plenitudine. În plus, s-a demonstrat ştiinţific faptul că un consum regulat de mere ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge, împiedicând instalarea diabetului, şi la creşterea nivelului de energie.

2. Ardeiul iute

Acesta accelerează metabolismul și procesul de ardere a caloriilor, dar te poate împiedica să „îți pui frână” atunci când iei masa, scăzând astfel șansele de supraalimentare și obezitate.

3. Ghimbirul

Ghimbirul stimulează digestia, calmează crampele stomacale și reduce senzația de foame.

4. Migdalele

Aceste fructe uscate sunt pline de antioxidanţi, vitamina E şi magneziu, elemente esenţiale pentru menţinerea stării de sănătate şi care suprimă pofta de mâncare, devenind astfel aliaţi în curele de slăbire…

5. Ceaiul verde

Acesta reduce pofta de dulce sau sărat, iar catehinele din frunze împiedică dezvoltarea celulelor grase din țesuturi, reducând astfel depozitele de grăsime. De asemenea, reglează nivelul de zahăr din sânge și „înfrânează” senzația de foame.

6. Ovăzul

Ovăzul conține carbohidrați cu eliberare treptată în organism și te face să te simți sătulă chiar și la câteva ore după ce l-ai consumat la micul dejun, de exemplu. Pe lângă asta, ovăzul este bogat în fibre care ajută la un tranzit intestinal sănătos și favorizează eliminarea toxinelor, împiedicând în acest mod apariția bolilor cardiovasculare și a depunerilor de colesterol „rău” pe arterele de sânge.

7. Sucul de legume

Sucurile de morcovi, țelină, castraveți, roșii etc. sunt foarte sănătoase și pline de vitamine, antioxidanți și minerale, care ajută la energizarea, tonifierea și detoxifierea organismului.

8. Legumele verzi

Acestea au mare valoare nutritivă, puține calorii și țin de foame, așa că nu le evitați sub nicio formă.

9. Semințele de in

Acestea reprezintă o combinație perfectă de acizi grași și fibre solubile care ajută la controlarea senzației de foame. Le poți adăuga în iaurturi, salate, ciorbe etc.

Şi nu în ultimul rând nu uitaţi să vă hidrataţi cu apă din belşug: un studiu recent arată că persoanele care beau 2 pahare cu apă înainte să ia masa, consumă alimente mai slab calorice, cam cu 90 de calorii mai puţin decât în mod normal. În plus, pe perioada verii, apa este cea mai bună cale să te menții hidratată.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: