6 alimente bogate în zinc pentru o imunitate puternică

Zincul joacă un rol major în formarea țesuturilor, producția de hormoni, sinteza de proteine și este implicat în majoritatea reacțiilor chimice ce implică enzime. Concret, acest oligoelement ajută la formarea unui sistem imunitar puternic, motiv pentru care e nevoie de un aport echilibrat de zinc, lucru ce poate fi rezolvat cu o alimentație adecvată. Alimentele bogate în zinc sunt esențiale pentru bună funcționare a organismului.

Zincul se găsește de obicei în mușchi, oase, creier, rinichi și ficat. Este un oligoelement esențial pentru reacțiile enzimatice ale organismului și pentru bună funcționare a sistemului imunitar, printre altele.

Carnea

Carnea de vită pe lista de alimente bogate în zinc Carnea are un conținut ridicat de zinc, în special când vine vorba de ficat. Ficatul poate conține până la 7,3 miligrame de contaminanți per 100 de grame în cazul cărnii de vită. Carnea de pasăre este a treia cea mai bogată carne în zinc. În afară de faptul că este sănătoasă și ușor de găsit, carnea de pui și de curcan poate conține până la 5 miligrame de sodiu la 100 de grame.

Fructele de mare

Ar trebui să mănânci mai des crustacee și scoici, deoarece fructele de mare sunt alimente bogate în zinc.Scoicile sunt unul dintre alimentele care conțin cel mai mult zinc, deoarece pot conține până la 7 miligrame la 100 de grame.

Nucile

Nucile pe lista de alimente bogate în zinc Nucile, precum alunele și migdalele, sunt, de asemenea, un bun exemplu de alimente bogate în zinc, deoarece conțin în medie până la 4 mg la 100 de grame.

Produsele lactate

Iaurtul, laptele și brânza sunt câteva exemple minunate de alimente bogate în zinc. Există o cantitate semnificativă de zinc în brânză, în special în brânza cheddar. Cu toate acestea, ar trebui să o consumi cu moderație, datorită conținutului său ridicat de calorii și sare.

Cerealele și semințele

Cerealele integrale sunt o modalitate excelentă de a adăuga zinc în dieta ta, deși corpul nu îl va absorbi la fel de bine din cauza acidului fitic pe care acestea îl conțin. Acidul fitic din boabele integrale de cereale poate împiedica absorbția unor micronutrienți miabsorbția

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

Poate fi înlocuit maestrul Botgros? Artiștii, sceptici după ce Corneliu a preluat cârma Orchestrei
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 1 septembrie 202610 septembrie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

- Celebrități
- Video
(VIDEO) Nuntă în cel mai mare secret: Valerie Lungu și Alex Gîlcă renunță la fastul monden. Câți invitați vor fi prezenți și de ce țin ascunse data și locația
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 1 septembrie 202610 septembrie 2026 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

6 alimente și băuturi delicioase bogate în electroliți care împiedică deshidratarea organismului

Electroliții sunt mineralele din corpul tău, precum sodiu, calciu și potasiu, care pot fi găsite în alimente și băuturi, motiv pentru care trebuie să fii atent la ce consumi. De...

Health & beauty

Alimente ce curăță organismul mai bine decât medicamentele

Uneori medicamentele pot fi înlocuite cu alimente. Dacă îți dorești să faci o detoxifiere, atunci să știi că alimentele de mai jos sunt perfecte pentru asta. Sfecla roșie Este un...

Te scapă de grăsimi și luptă cu cancerul. Cele 13 beneficii nebănuite ale „plantei nemuririi”

Aloe vera era, în opinia egiptenilor, „Planta nemuririi”. Credința lor în beneficiile aloe vera era atât de mare, încât a fost gravată inclusiv în piramidele faraonilor. Planta ...

Carnea

Fructele de mare

Nucile

Produsele lactate

Cerealele și semințele

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

Poate fi înlocuit maestrul Botgros? Artiștii, sceptici după ce Corneliu a preluat cârma Orchestrei

(VIDEO) Nuntă în cel mai mare secret: Valerie Lungu și Alex Gîlcă renunță la fastul monden. Câți invitați vor fi prezenți și de ce țin ascunse data și locația

6 alimente și băuturi delicioase bogate în electroliți care împiedică deshidratarea organismului

Alimente ce curăță organismul mai bine decât medicamentele

Cum ne poți ajuta? Orice reproducere, integrală sau parțială, este posibilă numai cu acordul prealabil al redacției. Politica editorială.

Site promovat de seolitte.com. Pentru orice întrebare privind funcționarea site-ului EA.md, vă rugăm să ne contactați la [email protected] sau +373 78 262 400

Articole recomandate

6 alimente și băuturi delicioase bogate în electroliți care împiedică deshidratarea organismului

Alimente ce curăță organismul mai bine decât medicamentele

Te scapă de grăsimi și luptă cu cancerul. Cele 13 beneficii nebănuite ale „plantei nemuririi”