6 alimente bogate în zinc pentru o imunitate puternică

Zincul joacă un rol major în formarea ţesuturilor, producţia de hormoni, sinteza de proteine şi este implicat în majoritatea reacţiilor chimice ce implică enzime. Concret, acest oligoelement ajută la formarea unui sistem imunitar puternic, motiv pentru care e nevoie de un aport echilibrat de zinc, lucru ce poate fi rezolvat cu o alimentaţie adevcată. Alimentele bogate în zinc sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

Zincul se găseşte de obicei în muşchi, oase, creier, rinichi şi ficat. Este un oligoelement esenţial pentru reacţiile enzimatice ale organismului şi pentru buna funcţionare a sistemului imunitar, printre altele.

Carnea

Carnea de vită pe lista de alimente bogate în zinc Carnea are un conţinut ridicat de zinc, în special când vine vorba de ficat. Ficatul poate conţine până la 7,3 miligrame de zinc la 100 de grame în cazul cărnii de vită. Carnea de pasăre este a treia cea mai bogată carne în zinc. În afară de faptul că este sănătoasă şi uşor de găsit, carnea de pui sau de curcan poate conţine până la 5 miligrame de zinc la 100 de grame.

Fructele de mare

Ar trebui să mănânci mai des crustacee şi scoici, deoarece fructele de mare sunt alimente bogate în zinc.Scoicile sunt unul dintre alimentele care conţin cel mai mult zinc, deoarece pot conţine până la 7 miligrame la 100 de grame.

Nucile

Nucile pe lista de alimente bogate în zinc Nucile, precum alunele şi migdalele, sunt, de asemenea, un bun exemplu de alimente bogate în zinc, deoarece pot conţine până la 4 miligrame din acest mineral la 100 de grame.

Produsele lactate

Iaurtul, laptele şi brânza sunt câteva exemple minunate de alimente bogate în zinc. Există o cantitate semnificativă de zinc în brânză, în special în brânza cheddar. Cu toate acestea, ar trebui să o consumi cu moderaţie, datorită conţinutului său ridicat de calorii şi sare.

Cerealele şi seminţele

Cerealele integrale sunt o modalitate excelentă de a adăuga zinc în dieta ta, deşi corpul nu îl va absorbi la fel de bine din cauza acidului fitic pe care acestea îl conţin. Acidul fitic din boabele integrale de cereale poate împiedica absorbţia unor micro-nutrienţi minerali.

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

Secrete întunecate din căsnicie: Rodica Ciorănică vorbește despre crize, bătăi și finalul tragic al relației cu Sergiu Gavriliță
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 12 decembrie 202526 decembrie 2025 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

(VIDEO) Fermierii francezi au intrat cu tractoarele în centrul Parisului și au ajuns până la Turnul Eiffel, în semn de protest
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 12 decembrie 202526 decembrie 2025 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

Carnea

Fructele de mare

Nucile

Produsele lactate

Cerealele şi seminţele

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

Secrete întunecate din căsnicie: Rodica Ciorănică vorbește despre crize, bătăi și finalul tragic al relației cu Sergiu Gavriliță

(VIDEO) Fermierii francezi au intrat cu tractoarele în centrul Parisului și au ajuns până la Turnul Eiffel, în semn de protest

5 alimente care îți fac creierul mai clar și sănătos în noul an

Diete periculoase: regimuri populare care îți pot pune sănătatea în pericol

Vrei să scapi de celulită? Sfaturi utile pentru tine, de la medicii dermatologi

Cum ne poți ajuta? Orice reproducere, integrală sau parțială, este posibilă numai cu acordul prealabil al redacției. Politica editorială.

Site promovat de seolitte.com. Pentru orice întrebare privind funcționarea site-ului EA.md, vă rugăm să ne contactați la sales@ea.md sau +373 78 262 400

Articole recomandate

5 alimente care îți fac creierul mai clar și sănătos în noul an

Diete periculoase: regimuri populare care îți pot pune sănătatea în pericol

Vrei să scapi de celulită? Sfaturi utile pentru tine, de la medicii dermatologi