Cea mai potrivită metodă de antrenament în lupta cu kilogramele este săritul cu coarda.

O oră de sărituri cu coarda te ajută să scapi de 700 de calorii. Asta înseamnă mai mult decât dacă ai alerga aceeași durată de timp.

Coarda reprezintă un instrument efectiv în lupta împotriva depunerilor și a celulitei de pe picioare!

În timpul săriturilor cu coarda nu se formează mușchii, astfel că antrenamentul te ajută doar să scapi de kilogramele în plus.

Nu evita antrenamentele zilnice cu coarda. Acestea presupun nimic mai mult decât simple sărituri.

În prima zi de antrenamente, sari atât cât reziști, cronometrând timpul sau numărând săriturile.

În următoarea zi adaugă la antrenamente câte 20-30 de minute.

Fă pauze, însă nu de durată! Ai sărit puțin. Odihnește-te 40 de secunde și continuă. Acest ritm este potrivit pentru începători. De fapt, cel mai potrivit ritm de antrenament este cel de 30 de minute de sărituri/5-7 minute de relaxare. Sau o oră împărțită în 4: 15 minute de sărituri, 2 minute de odihnă.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: