Aceste biluțe proteice sunt sănătoase și potrivite atât pentru un mic dejun delicios, cât și pentru o gustare de tipul zilei. Învață să le prepari și tu. 

Ovăzul este un aliment bogat în proteine, grăsimi nesaturate și vitamina B. Fibrele din ovăz absorb cantități mari de apă, astfel că te vei simți mai sătul pe o perioadă mai lungă de timp și vei mânca mai puțin, aspect care se va răsfrânge pozitiv și asupra siluetei.

Ingrediente

  • 2 căni de ovăz
  • 2 banane coapte
  • 2 treimi de cană de fulgi de cocos
  • ½ cană de unt de arahide
  • 2 linguri seminţe de in
  • 1 lingură seminţe de chia
  • 1 linguriţă scorţişoară
  • 1 linguriţă esenţă vanilie
  • 1 lingură îndulcitor din ştevia
  • 6 pătrățele de ciocolată neagră mărunțită.

Preparare

Strivește bananele până obții o pastă, apoi amestecă toate ingredientele și pune-le la frigider pentru 1 oră. Scoate amestecul și unge-ți mâinile cu un strop de ulei. Formează biluțe mici din aluat și pune-le pe un platou pe care ai așezat o foaie de copt.

Pune-le din nou la frigider și le poți consuma oricând.

Dacă vrei să le faci și mai delicioase, poți topi puțină ciocolată și să treci biluțele prin glazura obținută, apoi să le tăvălești cu nucă de cocos.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: