Doriți să pierdeți masă musculară sau să slăbiți mai rapid și astfel alegeți să vă antrenați dimineața pe stomacul gol? Este sau nu funcțională această metodă? Există numeroase păreri despre acest subiect și, în timp ce pentru unii este un mod obișnuit de a-și începe antrenamentul de dimineață, pentru alții lucrurile nu funcționează în această manieră. Așadar, iată două mituri legate de alergatul pe stomacul gol și care este, de fapt, adevărul din spatele acestora.

Antrenamentul pe stomacul gol duce la pierderea masei musculare

Am putea spune că aceasta este cam cea mai des întâlnită părere legată de antrenamentul pe stomacul gol. Însă, nu te teme, masa musculară nu va dispărea instant. Este greșit să credem că fără o masă principală organismul nu are suficiente depozite de carbohidrați și glucoză pentru o sesiune de antrenament dimineața. În acest sens, corpul este forțat să apeleze la proteina musculară pentru a-și lua energia necesară. Așadar, corpul pierde din masa musculară, dar nu este sigur 100%, deoarece organismul depozitează glucoza sub formă de glicogen în ficat și mușchi. Pe timpul nopții, nivelul de insulină din corp și glicogenul din ficat scad, iar din acest motiv, organismul este forțat să-și găsească o sursă diferită de energie. Atunci când există o cantitate insuficientă de glicogen, apar simptome ca amețeală, stare de oboseală, slăbire, mai ales în timp ce alergi.

Antrenamentele pe stomacul gol, cel mai bun mod de a slăbi

Se crede că antrenamentele pe stomacul gol sunt o metodă ideală pentru a scăpa de kilogramele în plus. Într-adevăr, alergatul pe stomacul gol, practicat corect, poate forța organismul să ardă grăsimile de care vrem să scăpăm, dar acesta nu este un factor care favorizează scăderea în greutate. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, slăbești, motiv pentru care sesiunile de alergat intens sunt de preferat să fie făcute pe stomacul gol.

Dacă vrei să te antrenezi pe stomacul gol, îţi recomandăm să:

  • în funcţie de nivelul tău de performanţă, nu te antrena mai mult de 40-60 de minute
  • optează pentru o intensitate mică
  • Bea un pahar de apă înainte de antrenament.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: