Pentru a avea o piele frumoasă şi strălucitoare, ai nevoie mai mult decât un ritual riguros de îngrijire. Pe lângă produsele cosmetice şi o îngrijire corespunzătoare, alimentaţia joacă şi ea un rol important. Un regim de viaţă sănătos se va vedea şi pe pielea ta. Iată cum arată dieta care te va întineri cu zece ani, dar şi ce alimente ar trebui să consumi regulat.

În combinaţie cu cremele zilnice antirid şi loţiunile minune, ai grijă să ţii o dietă care să  dea un aspect reîntinerit feței şi gâtului. Iată un regim făcut special de nutriţionişti pentru a alungă şi cele mai mici riduri de pe faţa ta.

Alimente recomandate

  • Somonul – previne uscăciunea, inflamația şi spargerea venelor.
  • Papaya – favorizează regenerarea colagenului şi elastinui, întinzând stratul de piele.
  • Laptele – esenţial peentru multiplicarea celulară, îţi lasă pielea catifelată.
  • Avocado – bogat în Vitamina E şi acizi graşi mono-nesaturaţi, este sursă perfectă de antioxidanţi, lăsându-ţi tenul ca nou.
  • Creveţi – dau luminozitate şi culoare pielii, având cupru în compoziţie.
  • Căpşunele – previn înroșirea pielii şi reduc riscul de învinețire.

O zi tipică de regim

În primul rând, trebuie să te abții de la alcool şi tutun, altfel nu are niciun rost să ţii dieta. De asemenea, e de preferat să pui cât mai puţină sare în mâncare.

Micul dejun

Smoothie făcut din 30 g fulgi de ovăz, lapte degresat, 1 lingură de afine, 3 căpşuni tăiate.

Gustarea de dimineaţă

Un pahar cu lapte degresat, 2-3 fâşii de pui rece, 4 roşii cherry.

Prânz

120-180 g somon la grătar, salată de laptuci şi spanac, cu ulei de măsline şi oţet balsamic

omletă dintr-un ou întreg și 3 albuşuri

300 ml supă cu cartof dulce sau dovleac, o chiflă din cereale integrale stropită cu ulei de măsline

salată din 1/2 papaya, 3 linguri afine şi 4 căpşuni.

Gustarea de după-amiază

Un pahar cu lapte degresat, 10 căpşuni, 6 alune de pădure.

Cină

200 g somon fript pe grătar, porție medie de vegetale gătite la abur (broccoli, spanac, fasole), 1 cartof dulce mediu copt, 100 g morcovi făcuţi la abur

salată din 1/2 avocado, 100 g creveți, salată mixtă de crudități, 2 lingurițe dressing de maioneză

Un cartof dulce mediu, 1 lingură brânză moale, salată de roşii şi castraveți.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: