Perioada prin care trecem ne pune la încercări, și, deși nu există o soluție magică sau un set de acțiuni care ne-ar imuniza instant la orice afecțiune, există un set de pași pe care ai putea să-i faci ca să ai o imunitate mai puternică. 

Consumă alimente bogate în nutrienți

De regulă, este indicat să consumi fructe și legume de sezon, pentru că acestea sunt o sursă importantă de proteine și vitamine. Însă îți recomand să consumi și alimente bogate în nutrienți, cum ar fi morcovi, cartofi dulci sau varză kale. Sfatul meu este să consumi zilnic două tipuri de fructe și două tipuri de legume. În acest fel te vei asigura că organismul tău primește tot ceea ce are nevoie pentru a fi sănătos și puternic.

Renunță la dulciuri și alimente procesate

Dulciurile și alimentele procesate scad imunitatea organismului și astfel te fac vulnerabilă în lupta cu bacteriile și virusurile la care poți fi expusă. Așadar, această perioadă este perfectă pentru a începe o cură de detox. Renunță la dulciurile preferate și la alte alimente nesănătoase și înlocuiește-le cu alimente sănătoase. Un sfat foarte bun este să renunți și la cofeină în această perioadă și să reduci consumul de alcool, chiar dacă trebuie să renunți la cocktail-urile preferate.

Folosește condimente în rețetele preferate

Condimentele au numeroase efecte benefice asupra organismului, motiv pentru care sunt folosite încă din cele mai vechi timpuri. Dacă îți dorești să–ți crești imunitatea organismului, îți recomand să consumi usturoi, ceapă verde sau uscată, turmeric, ghimbir, ierburi aromate sau alte condimente care îți plac. În funcție de rețetele pe care vrei să le testezi în această perioadă, nu te feri să le condimentezi deoarece e și un mod de a găti gustos fără să pui prea multă sare. Un alt sfat este să folosești zeama de lămâie sau chiar coaja de lămâie în smoothie-urile pe care le pregătești, deoarece te ajută să crești rezistența organismului.

Asigură-te că bei suficiente lichide

Hidratarea este esențială, cu atât mai mult în această perioadă. Dacă îți dorești să ai un organism puternic și rezistent, nu uita să consumi zilnic suficientă apă. Este recomandat să consumi și alte băuturi sănătoase, în special ceaiuri calde. Supele sunt și ele recomandate pentru întărirea organismului, motiv pentru care poți să încerci câteva rețete de supe cu diferite legume de sezon.

Odihnește-te suficient

Deși de multe ori ignorăm orele de somn, odihna este extrem de importantă pentru sănătatea organismului. Somnul ajută la creșterea imunității organismului, așadar este esențial să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Evită să stai trează până la ore târzii, chiar dacă uneori consideri că ai unele lucruri importante de făcut. Nimic nu este mai important decât sănătatea organismului tău, așa că relaxează-te mai des și nu uita că tu ești cea mai importantă.

Sursa: Kudika.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: