Pentru a evita problemele precum balonarea noi vă recomandăm câteva alimente pe care e bine să le aveți pe masă.

Balonarea poate fi inconfortabilă și, uneori, chiar dureroasă. Deși balonarea poate avea la bază o afecțiune medicală, de multe ori aceasta se produce din cauza anumitor alimente pe care le consumăm. Astfel, în timp ce e bine să evităm anumite produse, altele sunt recomandate pentru consum deoarece pot preveni acest disconfort digestiv. 

Alimente ce previn balonarea

Potrivit Health News, balonarea apare din cauza problemelor cu gazele stomacale, dar uneori poate apărea și din cauza retenției de apă. Deși poate părea contraintuitiv să tratăm retenția de apă cu mai multe lichide, s-a demonstrat că o hidratare adecvată poate ajuta, de fapt, la eliminarea excesului de apă ameliorând balonarea.

Țelina

Printre alimentele bogate în conținut de apă se regăsește și țelina, aceasta fiind compusă din aproximativ 95% apă. În plus, țelina este o sursă bună de fibre care ajută la menținerea procesului digestiv, prevenind balonarea. 

Iaurt

Știm că iaurtul îmbunătățește sănătatea intestinală datorită conținutului său ridicat de probiotice. Cu prezența acestor bacterii bune, sistemul digestiv rămâne regulat, ceea ce menține fluidele și gazele în mișcare prin corp, reducând balonarea.

De asemenea, există și fructe ce previn balonarea fiind ideale ca desert după o masă bogată.

Ananas

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care ajută la procesul digestiv. Această enzimă funcționează prin descompunerea proteinelor din celelalte alimente pe care le consumați și ajută organismul să le proceseze și să le elimine.

Banane

Și bananele pot fi folosite pentru a combate balonarea. Acestea sunt bogate în potasiu, care contracarează efectele sodiului. Sodiul tinde să fie reținut de apă, ceea ce duce la retenție de apă. Cu un aport alimentar crescut de potasiu, o parte din sodiu este eliminat din organism, luând cu el excesul de apă și balonarea. 

Pe lângă alimentele care pot reduce balonarea, există, de asemenea, mai multe condimente și ierburi care au efecte similare.

Ghimbir

Ghimbirul este adesea folosit pentru a calma durerile de stomac și greața, și poate face același lucru pentru durerile abdominale și greața care apar ca efect secundar al balonării. În plus, unele studii au arătat o legătură potențială între consumul de ghimbir și îmbunătățirea digestiei. 

Mentă

Menta are un conținut ridicat de mentol care ajută la relaxarea mușchilor intestinelor, contribuind la digestie. Astfel, puteți consuma un ceai de mentă care va ajuta tactul gastrointestinal, reducând balonarea.

Acum cu sărbătorile pascale e bine să includeți în meniu și aceste alimente dacă nu vreți să aveți probleme digestive. De asemenea, este indicat că reduceți excesul și dacă vreți să vă bucurați de toate bunătățile, încercați să mâncați câte puțin de toate, dar cu măsură!

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: