Acneea este o afecțiune cauzată de porii înfundați ai pielii. Se acumulează substanțe uleioase sub ea, pe nume sebum. Acesta favorizează apariția bacteriilor și a inflamațiilor. Dieta pentru acnee și coșuri te va ajuta să îți cureți tenul și părțile corpului cu probleme.

Ce este acneea?

Comedoanele apar din cauza porilor înfundați. Apar bacteriile și infecțiile care determină inflamarea pielii, apoi formarea comedoanelor. Există puține cercetări care confirmă legătura dintre grupuri de produse alimentare și acnee. Nivelul ridicat de grăsime poate afecta hormonii care, ulterior, agravează acneea și coșurile.

Din punct de vedere nutrițional, s-a constatat că anumite alimente și lichide accentuează simptomele acneei. Așadar, persoanele care au această afecțiune trebuie să evite alimentele care conduc la agravarea acneei: zahărul rafinat, grăsimile animale și aditivii alimentari”.

Dieta pentru acnee şi coşuri

Specialiştii în problemele tenului şi ale pielii au făcut o listă cu alimente indicate şi contraindicate. Aceştia susţin că pielea trebuie să fie bine vitaminizată şi hidratată. Ce ai voie să mănânci:

– 20-30 de grame de fibre, zilnic, pentru curatarea colonului si eliminarea toxinelor din organism.

– o dieta cu puține grăsimi

– evitati consumul de alune (duce la înrăutăţirea acneei)

– evitaţi alimente prăjite

– evitaţi produsele cu iod, mai ales sarea de masă iodată

– evitaţi lactatea bogată în grăsimi

– excludeti glucidele prelucrate (bomboane, băuturi răcoritoare acidulate și produse de patiserie) – ridică nivelul de insulină din sânge şi amplifică nivelul hormonilor ce cauzează acneea.

Ce ai voie să consumi în dieta pentru acnee

– Uleiul de pește ajută la stoparea ei. Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru piele.

– Consumați ouă, cereale integrale și ciuperci (conțin zinc care estompează acneea).

– Consumați alimente cu indice glicemic scăzut (fructe, legume, carne slabă etc.).

Ce tratează acneea

– vitamina A reduce producţia de sebum şi repară pielea

– vitamina B6 metabolizează corect proteina, acizii grasi si zaharurile

– seleniu pentru reducerea inflamaţiilor şi vindecarea pielii (formează şi colagen)

– zinc pentru echilibrul hormonal şi regenerarea ţesutului

– crom pentru scăderea infecțiilor și tratarea lor.

„Multe evidențe preliminare sugerează că uleiul de arbore de ceai verde are un astfel de efect antimicrobian și reduce acneea după un tratament consecvent de minimum 3 luni”, a mai spus nutriționistul.

7 alimente rapide anti-acnee

– verdeţuri
– scoici
– iaurt
– ciocolată neagră
– alimente cu apă şi betacaroten (castraveţi, morcovi, cartofi dulci, pepene galben, patrunjel, ardei rosu, broccoli, spanac, salata verde, caise)
– apă
– puţin alcool.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: