Odată cu răcirea vremii, scade rezistență a organismului față de acțiunea agenților patogeni sau a produșilor toxici ai acestora. Trebuie să știi, însă, că imunitatea se poate menține și cu ajutorul unor practici simple, repetate în fiecare zi. Aceste practici țin de nutriție, odihnă și efort fizic.

Parcurge o cură rapidă de detoxifiere. Există o mulțime de rețete de detoxifiere rapidă, însă trebuie să alegi cu atenție, mai ales ceea ce nu ai mai testat pe propria piele. Poți urma o cură de detoxifiere de 3 zile, folosind sucuri. Detoxifierea alimentară, de obicei, se realizează pe parcursul a circa 21 de zile.

Consumă suplimente ce conțin vitamina D, cu excepția unei diete bogate în alimente colorate. Tomna și iarna, organismul nu se bucură de sufiecientă lumină solară, fapt care scade rezerva de vitamina D din organism.

jogging-autumnMai multe plimbări în aer liber. Chiar dacă nu par deloc confortabile, plimbările sunt la fel de importante și în perioada rece a anului. Nu renunța la promenade, care vor menține corpul în mișcare cel puțin jumătate de oră zilnic.

Mai mult somn. Un sistem imunitar puternic are nevoie de mai mult somn, mai ales când zilele devin tot mai scurte. Toate animalele au nevoie, pe parcursul toamnei și iernii, de mai multă odihnă. Organizează-ți programul asfel, încât să te bucuri de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.

Masează-ți picioarele. Se întâmplă foarte des să avem senzația de degete sau picioare reci, chiar dacă în odaie e suficient de cald. Masați-vă bine extremitățile în special înainte de somn. Puteți folosi uleiul de susan pentru acest masaj.

Folosește în alimentație condimente care înfierbântă organismul. Vorbim aici de nucșoară, hrean, scorțișoară, usturoi și piper. Încălziți-vă, de asemenea, cu ceaiuri în locul cafelei. Infuziile de plante sunt cele mai binevenite.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: