Un somn de calitate pe timpul nopții nu te face doar să te simți mai energică și mai bine dispusă a doua zi, ci joacă și un rol important în menținerea siluetei. Un studiu recent arată că lipsa somnului poate duce la acumularea de grăsime în jurul abdomenului.

Dacă vrei să-ți păstrezi abdomenul plat, este esențial să dormi cel puțin șase ore pe noapte.

Cercetătorii au descoperit că somnul influențează modul în care organismul acumulează și distribuie grăsimea viscerală. Studiul, realizat pe 12 adulți sănătoși, arată că 9 ore de somn pe noapte susțin imunitatea, funcțiile cerebrale și cardiace și ajută la o distribuție echilibrată a grăsimii viscerale.

Virend Somers, MD, Ph.D., coautor al studiului publicat în Journal of the American College of Cardiology, explică:
„Lipsa somnului, chiar și la tineri sănătoși, este asociată cu creșterea aportului caloric și cu o acumulare semnificativă a grăsimii în zona abdominală.”

Mai mult, Somers atrage atenția că grăsimea tinde să migreze către abdomen când nu dormim suficient, iar somnul de recuperare pe termen scurt nu poate inversa acest proces.

Cum să ai un somn mai bun

Dacă întâmpini probleme cu somnul, poți lua în considerare și tratamente medicamentoase, însă nu lua decizii singură! Consultă medicul sau farmacistul, mai ales dacă ești însărcinată sau alăptezi.

Până atunci, încearcă să:

  • Eviți consumul de lichide cu o oră și jumătate înainte de culcare;
  • Nu folosești telefonul sau televizorul înainte de somn;
  • Aerisești bine camera înainte de a te culca;
  • Porți haine lejere, din materiale naturale, pentru a preveni supraîncălzirea;
  • Eviți dulciurile, alcoolul și mesele grele la ore târzii;
  • Practici tehnici de meditație pentru a reduce stresul și gândurile agitate;
  • Alegi o saltea confortabilă și o pernă care să-ți susțină corect corpul;
  • Nu consumi cofeină după ora 18:00.

Adoptând aceste obiceiuri, vei avea un somn mai odihnitor, care nu doar că-ți va îmbunătăți starea de bine, ci te va ajuta și să menții o siluetă sănătoasă.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: