Cea mai potrivită parte a zilei pentru a mânca fructe este dimineața. Consumul fructelor pe stomacul gol, imediat dupa ce ai băut un pahar cu apă, are efecte benefice asupra organismului. Poți alege fructe și pentru după-amiază, însă în a doua parte a zilei metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă că fructele, fiind bogate în zahăr, vor crește glicemia și vor determina sistemul digestiv să se activeze.

Asta înseamnă că va apărea curând senzația de foame. De asemenea, consumul de fructe este recomandat și ca gustări între mese, acestea fiind digerate rapid. Fructele trebuie neapărat consumate pe stomacul gol, astfel încât să fie procesați toți nutrienții, toate fibrele și toate zahărurile simple cu ușurință, iar organismul să beneficieze de proprietățile acestora din plin.

  • Fructele sunt bogate în nutrienți.

Pe lângă vitamina C, la care ne gândim atunci când alegem să consumăm fructe, ne putem alege și cu multă energie în plus, ceea de ce organismul nostru mereu are nevoie.

csid.ro

  •  Fructele nu conțin multe calorii.

Majoritatea fructelor sunt destul de scăzute în calorii pe porție. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea au un procent mare de apă (până la 85% apă). Și nu numai că au mai puține calorii pe porție, dar ne satură mai repede decât dacă am consuma sucul de la cantitatea respectivă de fruct, datorită fibrelor lor solubile. Excepție fac stafidele și alte fructe uscate ce au mai puțină apă și, respectiv, mai multe calorii per suta de grame.

  •  Consumul de fructe protejează inima și creierul.

Porțiile mici (ex. jumătăți de cană, jumătate de măr etc.) consumate de 3-5 ori pe zi, scad tensiunea arterială într-un mod semnificativ.

  • Este o gustare convenabilă.

Este nevoie doar de o spălare rapidă, eventual decojire sau tăiere în câteva felii sau bucăți și sunt gata de consum. Bonus: fructele sunt ușor de luat la pachet și – dacă sunt întregi – de obicei nu au nevoie de refrigerare.

  •  Fructele pot fi ieftine.

Fructele proaspete sunt accesibile mai ales în sezonul lor. Iar unele fructe – cum ar fi bananele și cele mai multe fructe congelate – le găsim pe tot parcursul anului în magazine.

Cel mai nepotrivit moment pentru consumul de fructe este seara, înainte de culcare. De altfel, orice aliment consumat fix înainte de culcare va duce la tulburarea somnului.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: