Depresia este o afecțiune gravă care se instalează fără prea multe semne, dar care te poate distruge dacă nu ei măsuri.  Obiceiurile tale îți pot favoriza apariția depresiei, înainte să îți dai seama. Cel mai simplu este să previi și să iei atitudine cu privire la stilul tău de viață.

Cu toate că ai tendința să crezi că depresia este legată strict de starea noastra psihica, vei afla că depresia este de fapt, o boala fizică. Dupa o serie de studii, psihiatrul Edward Bullmore a decis că depresia este o afecțiune fizică si că se datorează unor inflamații din organismul nostru.

Ce trebuie să schimbi în alimentația ta, pentru a împiedica instalarea depresiei? Iată 3 alimente care te duc tot mai aproape de această boala a secolului.

1. Alcoolul

Daca ai tendința să consumi alcool destul de des, cu gândul la efectele lui benefice asupra stării tale de bine, trebuie să tii cont, totuși, de efectele adverse. Deși are un efect bun pe termen scurt, o stare de relaxare, efectele alcoolului în cantități mari duce la dereglări atât la nivel fizic cât si psihic. Aici intervine depresia și o permanentă stare de nemulțumire.

2. Cofeina

Cofeina poate să fie extrem de periculoasă, atunci când este consumată în cantități mari.

În pofida unor beneficii cunoscute, precum eliminarea oboselii și o mai bună concentrare, cofeina poate duce la dereglări ale organismului: stări de agitație, ritm cardiac neregulat, insomnie și în cele din urmă, depresie. Contează modul și cantitatea pe care o consumi.

3. Carbohidrații

Alimentația este extrem de importantă și în unele cazuri poate favoriza apariția depresiei.

Astfel, alimente cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul alb, ar trebui consumate cu moderație. Ele forțează organismul să elimine mai multă insulină și astfel, se creează un dezechilibru care poate duce la stări de anxietate.

Moderația este cuvântul cheie în alimentație. Dacă nu faci excese și ești atent la ceea ce mănânci, depresia va sta departe de tine. Starea de bine este cea mai importantă pentru tine, așa că încearcă să ai o alimentație echilibrată si sănătoasă.

Citește și: Combatem depresia de toamnă! Recomandări de la nutriționista Luminița Suveica

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: