Una dintre cele mai eficiente diete şi uşor de ţinut este, fără îndoială, dieta cu pepene galben. Urmată cu stricteţe timp de cinci zile, dieta cu pepene galben te va ajuta să slăbeşti trei kilograme, dar şi să elimini toxinele din organism.

Dieta cu pepene galben este ideală pentru sezonul cald, întrucât acest fruct conţine o cantitate mare de apă, astfel că te va hidrata şi-i va conferi organismului tău aportul ecesar de vitamine şi minerale. Această dietă poate fi  urmată şi timp de zece zile, însă este musai să o adopţi dacă nu ai probleme de sănătate ori dacă nu suferi de dezechiibre nutriţionale.

Pepenele galben este sărac în calorii, dar este o sursă excelentă de proteine, fibre, acizi graşi esenţiali Omega-3, precum şi vitamine A, B, C şi K, dar şi potasiu, magneziu, cupru şi zinc.

Dieta cu pepene galben. Idei de meniu pe zile 

Ziua 1

Mic dejun – o jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovăz

Prânz – 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde şi o felie de pepene galben

Cină – omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roşii şi o felie de pepene galben

Ziua 2

Mic dejun – 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită şi jumătate de pepene galben

Prânz – salată de varză cu o pulpă de pui fiartă şi o felie de pepene galben

Cină – dovlecei la grătar şi pepene galben în orice cantitate.

Ziua 3

Mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de pâine prăjită şi pepene galben în orice cantitate

Prânz – supă de legume, 100 g de carne fiartă de vită cu doi cartofi natur

Cină – pepene galben în orice cantitate.

Ziua 4

Mic dejun – o cană de lapte cu 30 g de fulgi de ovăz şi o felie de pepene galben

Prânz – două roşii umplute cu orez, un piept de pui fiert

Cină – o salată mare de legume şi o felie de pepene galben.

Ziua 5

Mic dejun – pepene galben în orice cantitate

Prânz – 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de roşii

Cină – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci şi sos de roşii, o felie de pepene galben.

Sursa

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: