Supele de legume sunt o alegere sănătoasă, ușor de preparat și săracă în calorii, fiind perfecte pentru cei care doresc să slăbească. Ele nu doar că ajută la controlul apetitului, dar contribuie și la hidratarea organismului și eliminarea excesului de lichide. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și nutrienți esențiali.

Printre toate tipurile de supe, supa „arde-grăsimi” se remarcă prin efectele sale benefice asupra siluetei și reprezintă un sprijin ideal. Consumând această supă, alături de o hidratare corespunzătoare și exerciții fizice regulate, vei putea observa rezultate în doar o săptămână.

Totuși, având în vedere că este o dietă destul de restrictivă, nu este recomandată pe termen lung, iar rezultatele pot varia în funcție de metabolismul fiecărei persoane. După cele șapte zile, este esențial să adopți un stil de viață echilibrat pentru a menține rezultatele obținute.

Ingrediente pentru Supa „arde-grăsimi”

1 litru de apă

1 ceapă mare

1 ardei verde

1 ardei roșu

1/4 varză (sau kale)

1 roșie

Sare, după gust

Condimente, după preferință (piperul este recomandat pentru accelerarea metabolismului)

Această supă se prepară rapid, oferă multiple beneficii pentru sănătate și poate deveni un aliat eficient în procesul de detoxifiere și pierdere în .

Mod de preparare a Supei „arde-grăsimi”

Pasul 1. Spală bine toate legumele.

Pasul 2. Taie ceapa, ardeii, varza și roșia în bucăți de dimensiuni egale.

Pasul 3. Pune un litru de apă într-o oală și adu-l la punctul de fierbere.

Pasul 4. Adaugă legumele tocate în apa clocotită.

Pasul 5. Lasă-le să fiarbă la foc mediu timp de aproximativ 30 de minute sau până când devin fragede.

Pasul 6. Dacă preferi o textură mai fină, pasează legumele împreună cu supa.

Pasul 7. Asezonează cu sare și condimente, după gust.

Pasul 8. Lasă supa să se răcească ușor înainte de servire.

În ultimii ani, dieta pe bază de Supă „arde-grăsimi” a devenit tot mai populară pe internet, promițând o scădere în greutate în doar șapte zile. Această dietă susține că se pot pierde până la patru kilograme într-o săptămână, consumând exclusiv supă de varză.

Regimul alimentar pentru dieta cu Supă „arde-grăsimi”

Odată ce supa este pregătită, trebuie urmat acest plan alimentar:

Ziua 1 – Consumă supă pe tot parcursul zilei, alături de fructe de sezon (cu excepția bananelor). Poți bea cafea sau ceai, atâta timp cât sunt fără zahăr.

Ziua 2 – Mănâncă supă și legume pe tot parcursul zilei.

Ziua 3 – Consumă supă pe tot parcursul zilei, împreună cu fructe și legume, fără restricții.

Ziua 4 – Pe lângă supă, poți consuma banane și lapte degresat.

Ziua 5 – Mănâncă supă o dată pe zi, alături de 500 g de carne albă la cuptor sau la grătar. Poți adăuga șase roșii medii, asezonate cu sare și oregano.

Ziua 6 – Consumă supă o dată pe zi, împreună cu carne slabă preparată la cuptor sau la grătar și legume fierte.

Ziua 7 – În ultima zi, mănâncă supă o dată pe zi, alături de o porție de orez brun și legume. Dacă dorești, poți adăuga și un fruct de sezon.

Acest regim promite pierderea a până la 4 kilograme într-o săptămână, însă este important să fie urmat cu moderație și să fie combinat cu un stil de viață echilibrat.

Opinia experților despre dieta cu Supă „arde-grăsimi”

Dieta bazată pe Supa „arde-grăsimi” a fost intens discutată de-a lungul anilor, iar eficiența sa rămâne un subiect controversat. Un studiu publicat în Functional Foods in Health and Disease în 2017 a arătat că atât varianta clasică a dietei cu varză, cât și versiunile care includ alte legume, furnizează mai puțin de 1.000 kcal/zi în primele trei zile.

Începând cu a patra zi, aportul caloric crește și ajunge la aproximativ 1.200 kcal/zi în ultimele zile ale dietei. Regimul nu include un plan de exerciții fizice, dar permite o pierdere în greutate de până la 4 kilograme. Totuși, dacă este combinat cu activitate fizică, rezultatele pot fi mai vizibile.

Consumul de supă, în general, este asociat cu un control mai bun al greutății corporale, dar acest efect apare pe termen lung și doar în combinație cu o alimentație echilibrată și un stil de viață activ. Prin urmare, pierderile în greutate obținute prin această dietă sunt mai degrabă rezultatul restricției calorice severe decât al unui efect „miraculos” al supei.

Din acest motiv, rezultatele dietei nu sunt de durată, iar unii experți o consideră nesănătoasă. Consumul exclusiv de varză sau alte legume sub formă de supă limitează aportul de nutrienți esențiali, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate, precum:

  • Lipsa de energie
  • Somnolență și oboseală
  • Tulburări metabolice

Pentru a evita riscurile asociate, este important să nu urmezi această dietă mai mult de o săptămână, deoarece simptomele se pot agrava și pot avea consecințe negative asupra sănătății.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: