Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa cum ni se tot repetă. Ei bine, ca să mănânci mai multe fructe la micul dejun nu te gândi că trebuie să le consumi ca atare, sau că asta trebuie să fie singurul aliment. Fă un amestec de fructe proaspete, tăiate bucățele, iaurt și o mână de cereale și vei vedea rezultatele.

Deci, iată ce ai de făcut:

Atunci când faci clătite, integrează zmeură sau afine (proaspete sau congelate) în aluat, sau poți să le adaugi și separat..

clătita

La omleta de dimineață, nu te sfii să adaugi ardei gras tăiat bucățele ori spanac, broccoli, roșii sau ciuperci.

Dacă adori pizza, află că poți să o faci un pic mai sănătoasă, sărind peste mozarella și adăugând, în schimb, mai multe legume.

large

Atunci când îți prepari un sendviș, nu te zgârci când adaugi frunze de salată – poți chiar mixa mai multe tipuri, precum salata iceberg, salata simplă împreună cu spanac, castraveți și roșii.

Dacă știi că ești una dintre acele persoane care nu se poate abține să nu aibă câte o gustare din când în când, ai grijă ca fructiera ta să fie plină de fructe proaspete și apetisante, asta ca să te oprești la timp și să nu atentezi la chipsurile sau dulciurile din camară.

original

 

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: