Adesea, înainte de culcare se întâmplă să nu ne putem dezlipi de telefon! Această deprindere nu joacă deloc în favoarea sănătății noastre și are la bază câteva cauze de care, cu puțină dorință, poți rapid scăpa. 

Varierele care te fac să nu poți renunța la tefeon înainte de culcare

1. Simți că nu ai avut suficiente momente de relaxarea pe parcursul zilei 

Adesea, zecile de minute petrecute cu ochii în ecran înainte de culcare vin ca urmare a unei zile foarte încărcate. Dacă ai lucrat foarte mult, vei simți nevoia de a te relaxa, iar pentru acest lucru vei fi dispusă să sacrifici câteva ore bune de somn. Astfel, alegi să te uiți la story-uri, să vezi un clip pe YouTube sau să citești un articol văzut pe Facebook.

Pentru a evita acest obicei nociv, încearcă să nu omiți pauzele în timpul programului de lucru. Nu este nevoie să fii exagerat de strictă când vine vorba de social media pe timpul zilei. Aloca–ți zece minute de verificat rețelele sociale, o dată la doua sau trei ore. Astfel, seara nu vei mai simți aceeași nevoie de a te pierde în feed-uri pentru ore întregi.

2. Experimentezi mereu frica de a pierde ceva 

Cum să te culci, pur și simplu, fară să verifici feed-ul de Instagram? Cum să adormi fară să vezi ce notificări ai și ce au postat prietenii pe stories? Să mergi la culcare fară să citești toate e-mailurile? Exclus!

Știm că rețelele sociale se află în permanentă mișcare, iar noi informații apar din zece în zece secunde. Știm și că îți dorești să fii la curent cu tot ce se întâmplă. Totuși, nu este nevoie să fii conectată non-stop.

Dacă acesta este și cazul tău, există câteva trucuri prin care poți renunța la telefon înainte de culcare. Unul dintre ele ar fi să îți stabilești două momente din zi în care să citești noutățile. Pentru a fi 100% împăcată seara, citește fluxul de știri dimineața, la cafea, apoi după–amiază, la finalul programului. Astfel, chiar dacă seara vei fi curioasa să vezi ce s-a mai întâmplat între timp, vei ști că a doua zi dimineața vei putea verifica din nou feedul.

3. Ai insomnii și crezi că vei adormi mai repede cu telefonul în mână 

Foarte multe persoane consideră că privitul la televizor sau folosirea telefonului înainte de culcare ajută la apariția mai rapidă a senzației de somn. Adevărul este că ecranele cu lumina albastră nu vor promova niciodată odihna, ci din contra, vor face organismul să creadă că încă trebuie să fie activ și în stare de alertă.

Cu cât vei petrece mai mult timp cu ochii pe ecranul telefonului seara, cu atât îți va fi mai dificil să adormi. În schimb, dacă vei renunța la telefon înainte de culcare, vei fi mai calmă, mai linștită și vei adormi mult mai ușor.

Așadar, încearcă să înlocuiești minutele de scrollat pe social media cu o rutina de seară mai potrivită. Fă–ți o baie relaxantă sau un duș cald, bea un ceai de lavandă, folosește loțiunea de corp preferată și fă câteva exerciții de stretching sau yoga restorativa, direct în pat. Vei adormi în câteva minute!

Sursa: AndreeaRaicu.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: