În societatea noastră, o persoană care suferă de depresie, adesea, evită să ceară ajutor. Îi este frică că va fi judecat de către ceilalți și suferă în tăcere. Depresia e o boală reală, prin care poate trece fiecare dintre noi. Este important să înțelegem cauzele, simptomele și cum putem ajuta. Psihologa Ana Nicălueș, fondatoarea proiectului Respiro, care are ca scop promovarea sănătății mintale, încurajând persoanele să apeleze la ajutorul psihologului, a acceptat să ne răspundă la cele mai frecvente întrebări despre depresie.

De ce în societatea noastră oamenilor li e rușine să apeleze la psiholog?

Ana Nicălueș: Sunt mai multe motive, printre care:

  • Stigmatizare: Societatea poate percepe problemele de sănătate mintală ca fiind semne de slăbiciune sau eșec.
  • Persoanele pot avea credința că au control total asupra vieții lor și că pot să rezolve singuri problemele, de fapt noi avem dreptul psihologic să apelăm la ajutor și acesta de fapt este un semn de curaj.
  • Lipsa de înțelegere: Mulți oameni nu înțeleg ce înseamnă să mergi la un psiholog sau cum poate fi de ajutor, iată de ce este important să investim în psiho-educație pentru a-i ajuta să înțeleagă cum pot fi ajutați și acesta este rolul acestor articole.
  • Costuri financiare: Serviciile psihologice pot fi costisitoare și poate fi o barieră pentru unii oameni, dar există centrele comunitare de sănătate care oferă suport gratuit sau la un cost mai redus în comparație cu psihologii din cabinetele private. Așadar, puteți cere ajutor oricând, fără a cheltui resursele financiare.

Este important să înțelegem că această reticență este în mare parte nefondată și că solicitarea ajutorului unui specialist poate fi un prim pas important către îmbunătățirea sănătății mintale.

Cum putem identifica semnele depresiei?

Ana Nicălueș: O persoană care poate fi diagnosticată cu depresie, trebuie să aibă cel puțin 5 din simptomele enumerate și care să se manifeste mai mult de 2 săptămâni. Dar pentru o diagnosticare corectă vă recomand să vă adresați unui specialist în sănătate mintală, pentru că uneori severitatea acestor simptome pot fi mai importante.

  • Dispoziție iritabilă în majoritatea timpului.
  • Scăderea sau pierderea interesului în majoritatea activităților, inclusiv cele care aduceau plăcere și mult interes.
  • Schimbări semnificative în greutate sau apetit.
  • Dificultăți de somn. Fie doarme prea mult sau prea puțin.
  • Mișcări mai lente sau sedentarism în mare parte a zilei.
  • Senzație de oboseală și lipsă de energie.
  • Sentiment de devalorizare sau vinovăție excesivă.
  • Dificultăți de gândire, concentrare a atenției, creativitate sau luarea deciziilor.
  • Gânduri despre moarte sau suicid.

De ce ar trebui să mergem la psiholog atunci când avem depresie?

Ana Nicălueș: Există mai multe motive pentru care este important să se solicite ajutorul unui psiholog clinic sau unui psihoterapeut atunci când se suferă de depresie:

  • Tratament adecvat: Un psiholog clinic/psihoterapeut  poate ajuta la identificarea cauzelor depresiei și la oferirea unui tratament adecvat, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau alte tipuri de terapii în funcție de starea clientului.
  • Îmbunătățirea stării emoționale: Un terapeut poate oferi suport emoțional, strategii pentru a face față depresiei și tehnici pentru a îmbunătăți starea de spirit.
  • Prevenirea recidivelor: Un psiholog clinic/psihoterapeut poate ajuta la identificarea factorilor de risc pentru recidiva depresiei și la învățarea tehnicilor de prevenire a recidivelor.
  • Îmbunătățirea relațiilor: Depresia poate afecta relațiile cu cei din jur. Un terapeut poate ajuta la abordarea acestor probleme și la îmbunătățirea relațiilor cu cei dragi.
  • Creșterea încrederii în sine și a auto-eficacității: Un psiholog clinic/psihoterapeut poate ajuta la creșterea încrederii în sine și a capacității de a face față provocărilor.

În general, tratamentul depresiei poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții și la menținerea unei stări bune de sănătate emoțională pe termen lung.

Mulți consideră că o persoană care suferă de depresie e doar leneșă. E lenea un simptom?

Ana Nicălueș: Este important să reținem că persoanele cu depresie nu sunt leneșe. Depresia este o boală mintală care poate afecta negativ starea emoțională, gândurile, comportamentul și activitățile cotidiene ale unei persoane. Persoanele cu depresie pot fi percepute ca fiind “lente” din cauza efectelor negative asupra stării de spirit și a energiei, care pot reduce capacitatea lor de a lua decizii rapide, concentrării atenției sau de a fi productivi la locul de muncă sau acasă.

Este important să fim înțelegători și empatici față de persoanele care suferă de depresie și să oferim sprijin și încurajare pentru a obține tratamentul necesar. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică și merită aceeași atenție și îngrijire.

Poate ajuta religia pe o persoană care trece prin depresie?

Ana Nicălueș: Religia poate fi un factor important în ajutarea persoanelor care suferă de depresie. Religia poate oferi un sens și un scop vieții, un sentiment de comunitate și conexiune cu alții, precum și o sursă de sprijin emoțional și spiritual. De asemenea, practicile spirituale, cum ar fi rugăciunea și meditația, pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Cu toate acestea, este important să reținem că religia nu poate înlocui tratamentul medical și psihologic pentru depresie. Este recomandat să se combine religia cu terapia și medicamentația adecvate pentru a obține cea mai bună îngrijire posibilă.

Am putea preveni depresia?

Ana Nicălueș: Există mai multe modalități de a preveni depresia, inclusiv:

  • Menținerea unei alimentații sănătoase și a unei activități fizice regulate: Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului.
  • Îmbunătățirea calității somnului: Somnul insuficient sau neregulat poate contribui la depresie, așa că este important să se adopte un program de somn regulat.
  • Redarea activităților care aduc bucurie și împlinire: Acestea pot fi hobby-urile, activitățile în aer liber sau orice altă activitate care face o persoană fericită și împlinită.
  • Dezvoltarea și menținerea relațiilor sociale: Conectarea cu alții poate oferi sprijin emoțional și poate ajuta la prevenirea depresiei.
  • Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga: Acestea pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit.
  • Căutarea ajutorului atunci când este necesar: Dacă starea de spirit se înrăutățește sau că o persoană întâmpină dificultăți în gestionarea stresului, este important să ceară ajutor de la un profesionist.

Este important să reținem că prevenirea depresiei necesită un efort constant și să adoptăm un stil de viață sănătos și echilibrat. Este recomandat să se discute cu un medic sau un psiholog pentru a determina care sunt cele mai bune strategii de prevenire pentru fiecare persoană în parte.

Ana Niculăeș, psihologă, psihoterapeută în modalitatea Integrativă https://consuela.md/

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: