Specialista în psihologie a vorbit într-o postare pe Instagram despre importanța recunoștinței și a cuvântului „Mulțumesc”, pe care din păcate, îl spunem din ce în ce mai rar.

Sanda Diviricean a dezvăluit urmăritorilor săi de pe Instagram de ce este important să spunem „mulțumesc” pentru tot ce ne înconjoară. Deși sunt lucruri cu care ne-am obișnuit, acestea merită aprecierea noastră. Psihologa ne-a împărtășit și câteva tehnici utile în parcursul nostru spre o viață mai bună.

„1. Un exercițiu foarte puternic este să scrieți 100 de note de mulțumire din ultimele 12 luni.

Life hack: deschideți galeria foto din telefon. Veți găsi nenumărate motive pentru care să mulțumiți, stocate acolo.

2. Țineți un jurnal în care să vă notați în fiecare seară 5 mulțumiri pentru ziua respectivă.

Nu doar pentru alții, ci și pentru VOI. Așa vă ridicați auto aprecierea și încrederea în sine. Faceți o combinație între un jurnal de recunoștință și un jurnal de realizări.

3. Tehnica recunoștinței „Da, Dar”. Cu toții suntem oameni și cu toții avem crize și perioade dificile. În astfel de momente este destul de greu să găsești puterea de a te concentra asupra binelui. Pentru a vă ajuta, folosiți tehnica „Da, Dar”. Acceptăm eșecul sau problema, dar luăm în considerație că în tot ce ni se întâmplă există un avantaj:

Da, nu am răspuns la solicitarea clientului la timp și acesta a plecat, dar acum știu care este „punctul slab” în comunicarea mea cu clienții și voi lucra la aceasta.

Da, am întârziat la teatru, dar am fost la o cină bună.

Mulțumim pentru TOT ce este bun în viața noastră, nu doar pentru lucruri majore – că am cumpărat o casă sau am obținut o sumă importantă de bani.

Mai jos vă dau o listă de lucruri mici cu care suntem atât de obișnuiți încât nici nu ne gândim cum ar fi să nu le avem, dar cu siguranță acestea merită un „mulțumesc”:

  • Electricitate,
  • Internet,
  • Imaginea de pe coperta telefonului,
  • O cadă cu apă fierbinte,
  • O carte interesanta,
  • Un ceai/cafea,
  • Mașină de spălat,
  • Mașina de spălat vase,
  • Scutece (pentru cine are copii)
  • Un desert delicios,
  • O pisică, un câine,
  • Vremea bună…

Învățați să mulțumiți sincer. Începeți, oricât de straniu v-ar părea, doar începeți și în curând veți observa cum în mod miraculos viața poate să se schimbe în bine.”

Chiar dacă cuvântul „mulțumesc” pare unul banal sau obișnuit, acum în zilele noastre pline de rutină, stres, probleme, treburi, suntem mereu în goană după ceva și uităm să ne oprim pentru 5 minute și să mulțumim universului pentru ceea ce avem, astfel vom atrage și mai multe lucruri pozitive spre noi.

„Concentrându-vă asupra aspectelor pozitive și trăind prin recunoștință, atrageți abundența în viața voastră. Gândiți-vă mai puțin la ceea ce vă lipsește și mulțumiți pentru ceea ce aveți. Dacă vreți ca dorințele voastre să se împlinească și viața să se îmbunătățească, comunicați cu lumea în limbajul recunoștinței”, a conchis psihologa.

Foto: Instagram/ Sanda Diviricean