Temperaturile de afară ne fac să ne dorim să ne petrecem timpul în casă, la călduț și în niciun caz, alergând afară ori la sala de fitness. Cu toate acestea, în mod paradoxal, te vei simți mai bine și mai energică făcând sport.

Nu este nevoie de ore întregi de antrenamente, însă este recomandat să faci cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Pentru a face acest lucru mai ușor, ți-am pregătit câteva sfaturi care te vor ajuta să găsești motivația și să te apuci de fitness sau orice alt antrenament chiar și iarna.

1. Găsește ținute de antrenament care îți plac cu adevărat
Oricât de superficial ar putea părea, o ținută de antrenament pe placul tău te poate motiva cu adevărat să faci sport. Uită de tricourile vechi și, totodată, investește în pantofi sport potriviți (mai ales dacă preferi să alergi afară). Nu uita de jachete potrivite și încearcă să alegi culori cât mai vii, care te vor energiza.

2. Planifică antrenamentele
Pentru a începe să faci sport, trebuie să tratezi lucrurile serios și să îți programezi o oră pentru asta. Da, trebuie să îți notezi în programul tău de fiecare zi o anumită oră pentru antrenamente și să o tratezi ca pe orice altă întâlnire importantă. Fă din asta o prioritate!

3. Fă sport dimineața
Dacă timpul și programul de muncă îți permite, cel mai bine este să faci sport dimineața, deoarece în perioada aceasta te poți bucura mai puține ore de lumina naturală. Asta te va ajuta să ai mai multă energie, deoarece de obicei nimeni nu are dispoziția necesară pentru antrenamente seara, după birou, când este întuneric afară.

4. Găsește un partener pentru sport
Dacă simți că nu ai putea face asta singură, găsește o prietenă care își dorește să facă sport și încercați să vă motivați reciproc. În felul acesta vei avea mereu companie și te vei asigura că nu poți lipsi de la ore.

5. Înscrie-te la diferite clase
La aproape orice sală există diferite cursuri pe care le poți urma. Înscrie-te la o clasă de yoga sau zumba sau orice altă activitate îți face plăcere. În felul acesta vei fi forțată de programarea făcută să vii sală, iar asta te va ajuta să îți creezi un program. Totodată, fii creativă și încearcă să le schimbi între ele. Luni poate preferi să alergi, marți o oră de yoga este perfectă, iar miercuri o oră de zumba este potrivită pentru un plus de energie.

6. Păstrează accesoriile pentru sport aproape de tine
Dacă preferi să faci sport în confortul propriei locuințe, nu-ți ascunde accesoriile pe care le folosești de obicei. Dacă stai mereu pe canapea uitându-te la serialul preferat, va fi dificil să îți amintești de ora de antrenament dacă toate accesoriile sunt ascunse. Lasă-le la vedere și fă mici pauze între episoade în care poți strecura câte 5-7 minute de exerciții fizice.

7. Nu uita de activitățile zilnice
Un mod minunt de a face puțin sport este prin activitățile zilnice. Mersul la cumpărături este o modalitate perfectă prin care poți arde câteva calorii. În plus, poți face curățenie și în felul acesta vei face două lucruri în același timp.

8. Bucură-te de fiecare moment liber
În weekend-uri încearcă să îți schimbi activitățile. În locul unei ieșiri cu prietenii într-un pub, propune să faceți împreună o activitate mai interesantă. Puteți merge la bowling, cățărări în interior sau squash. Distracția este garantată și vei face și sport!

9. Practică sporturi de iarnă
Sporturile de iarnă sunt perfecte pentru a-ți antrena tot corpul. Dacă îți place snowboarding-ul sau schiatul, tot ce trebuie să faci este să te bucuri de câte un weekend pe pârtie. Dacă ești începătoare, o simplă bătaie cu bulgări poate fi distractivă și tot vei consuma calorii.

 

 

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: