„Care sunt biomarkerii care ne ajută să îmbătrânim frumos și să trăim o viață lungă și sănătoasă?” — aceasta este întrebarea pe care experții în longevitate o aud cel mai des.

Mulți dintre factorii care duc la afecțiuni legate de vârstă nu apar brusc, ci se dezvoltă treptat, în funcție de stilul nostru de viață și predispozițiile genetice, explică specialiștii de la Mind Body Green.

De aceea, este important să „aruncăm o privire sub capotă” din când în când, pentru a ne asigura că organismul nostru funcționează corect.

Gil Blander, biolog de renume internațional, expert în longevitate și fondator al InsideTracker, vorbește despre importanța echilibrării hormonale într-un podcast pentru Mind Body Green. El evidențiază 3 hormoni esențiali pentru menținerea vitalității:

1. Cortizolul

Este esențial să menținem niveluri scăzute de cortizol. Un cortizol crescut necontrolat poate provoca stres cronic, inflamații, tulburări de somn, creștere în greutate și alte probleme de sănătate.

2. Testosteronul

Acest hormon anabolic stimulează creșterea musculară și este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei, chiar dacă în doze diferite. Echilibrul testosteron-cortizol este crucial, deoarece cortizolul poate descompune mușchii. O dietă bogată în grăsimi sănătoase, cum ar fi cea ketogenică, poate ajuta la optimizarea testosteronului. Verificarea anuală a nivelului hormonal este recomandată pentru a detecta eventualele dezechilibre.

3. Vitamina D

Deși nu pare, vitamina D este un hormon esențial care susține aproape toate funcțiile organismului — de la reglarea hormonilor tiroidieni până la controlul inflamației și întărirea sistemului imunitar. Studii recente sugerează că vitamina D ar putea reduce riscul unor infecții, inclusiv COVID-19, deși mai sunt necesare cercetări suplimentare. Multe femei se confruntă cu deficit de vitamina D, dar problema poate fi rezolvată ușor prin suplimente.

Consultă-ți medicul pentru a verifica dacă ai deficit de vitamina D și ia măsuri pentru a-ți menține corpul echilibrat și sănătos!

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: