Magneziul se găsește într-o gamă variată de alimente, dar mulți oameni nu reușesc să obțină aportul optim. Alimentația modernă, bogată în alimente procesate și sărăcăcioase în nutrienți, este unul dintre motivele acestei situații. Descoperă care sunt cele mai importante simptome ale deficienței de magneziu.

 

Deficitul de magneziu sau hipomagnezemia este o problemă surprinzător de frecventă în condițiile în care acest mineral se găsește în numeroase alimente, atât vegetale, cât și de origine animală.

Factori care favorizează deficitul de magneziu

În țările dezvoltate, se estimează că până la jumătate din populație nu-și asigură un aport optim de magneziu din alimentație.

Dieta modernă, bogată în alimente procesate, este una dintre cele mai importante cauze. Alimentele fast-food, alimentele rafinate și cele bogate în zahăr nu conțin aproape deloc magneziu.

Alte motive sunt agricultura intensivă și folosirea de îngrășăminte chimice care au redus conținutul de magneziu și alte minerale din sol. Legumele și fructele pe care le consumi astăzi conțin mai puțin magneziu decât în trecut.

Consumul excesiv de cafea, alcool și băuturi carbogazoase contribuie la apariția deficitului de magneziu. Acestea cresc eliminarea lui prin urină.

Ce roluri are magneziul în organism

Creierul, inima și mușchii se bazează pe acest mineral pentru a-și îndeplini funcțiile. Magneziul este necesar pentru activitatea a peste 300 de enzime și influențează reacții biochimice esențiale, conform NIH Office of Dietary Supplements, agenție guvernamentală din Statele Unite.

Iată care sunt cele mai importante roluri ale acestui mineral în organismul uman:

  • susține sinteza proteinelor;
  • este implicat în producerea de energie;
  • reglează tensiunea arterială;
  • contribuie la formarea structurii oaselor;
  • reglează impulsurile nervoase și contracțiile musculare;
  • ajută la menținerea nivelului optim al glicemiei;
  • reglează anumiți neurotransmițători și reduce astfel stresul, anxietatea și depresia.

Ce simptome apar când ai lipsă de magneziu

Rinichii limitează excreția urinară a acestui mineral, astfel că simptomele deficitului apar rar la persoanele altfel sănătoase. Cu toate acestea, el poate deveni simptomatic dacă ai un aport constant scăzut de magneziu, nu îl absorbi eficient sau îl elimini excesiv din organism, din diferite cauze.

Primele simptome ale lipsei de magneziu includ:

  • pierderea apetitului;
  • senzație de greață;
  • vărsături;
  • stări de oboseală;
  • senzație de slăbiciune.

Pe măsură ce deficitul de magneziu se agravează, pot apărea și alte simptome:

  • senzație de amorțeală;
  • senzație de furnicături;
  • contracții musculare și crampe;
  • convulsii;
  • schimbări de personalitate;
  • ritm cardiac anormal;
  • spasme coronariene (contracții temporare ale mușchilor din jurul arterelor coronare care îngustează aceste artere și pot cauza dureri în piept sau chiar atac de cord).

Deficitul sever poate duce la hipocalcemie (nivel scăzut de calciu) sau hipokalemie (nivel scăzut de potasiu). Magneziul are un rol esențial în reglarea echilibrului calciului, potasiului și altor minerale din organism. Dezechilibrul lor provoacă simptome severe, mai ales atunci când persistă.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: