Cu toții ne dorim un corp tonifiat și suplu, iar pentru a menține un stil de viață sănătos, trebuie să facem față tentațiilor. Deseori, poftele alimentare ascund niște semnificații emoționale pe care le transmite organismul nostru. Dorințele necontrolate includ de obicei alimente procesate, produse de tip fast food și alte produse bogate în calorii și zahăr, ce nu aduc nici o valoare nutritivă, doar cauzează apariția kilogramelor în plus.

Despre cum să elimini situațiile care te sabotează și să respecți unele obiceiuri simple dimineața pentru o stare de bine, atât la nivel fizic, cât și mintal, am discutat cu medicul nutriționist, Nicoleta Baxanean.

„În anumite stări fizice și psiho-emoționale suntem tentanți să mâncăm ceva dulce, fast-food, ceva nesănătos cu care asociem o alinare, o plăcere, o împlinire. Sfatul meu nu este de a merge pe extreme și de a ne interzice ceva, fiindcă mai întâi trebuie să înțelegem de ce corpul nostru simte această necesitate.

Din fericire, acum avem foarte multe magazine cu produse BIO, cafenele minunate și chiar rețete pe internet, care nu conțin zahăr, gluten, lactoză și sunt naturale dar la gust la fel de bune. Acestea ne oferă alternative sănătoase atunci când avem pofte de ceva deosebit. Dacă, totuși, alegem să mâncăm deja ceea ce ne tentează atât de tare, atunci nu o facem zilnic și ne oferim această plăcere fără mustrări de conștiință. Iar, ca acest lucru să nu ne afecteze atât de mult digestia și procesul de slăbire, ne delectăm cu ,,micile” plăceri alimentare în prima parte a zilei”, spune Nicoleta Boxanean.

csid.ro

Pierderea kilogramelor în plus este o consecință a modului sănătos de viață. Excesele alimentare și mesele nesănătoase frecvente duc la dereglarea echilibrului întregului organism. Ca și consecință, apar mai multe boli cronice, dereglări hormonale și metabolismul lent.

„Care sunt primele semne ce denotă faptul că organismul nostru suferă din cauza kg în plus? Pot menționa: scăderea capacității de muncă, înrăutățirea stării generale, indispoziție însoțită de starea de apatie, dureri de cap, deshidratarea pielii, grețuri sau constipație. Cel mai important este că organismul în astfel de cazuri este epuizat și se concentrează doar pe procesele de digestie și atunci nu mai avem resurse energetice pentru alte activități care sunt importante și necesare pentru noi. Avantajos este că în prezent avem foarte multe surse informaționale, specialiști, alternative sănătoase care ne vor ajuta să ne schimbăm alimentația”, menționează medicul nutriționist.

fao.org

Pe timp de noapte, organismul repară celule și se curăță singur, iar unele obiceiuri precum consumul unui pahar de apă pe stomacul gol în acest interval, va stimula abilitatea acestuia de a elimina deșeurile prin intermediul urinei. Totodată, acest lichid stimulează arderea grăsimilor și a caloriilor, și, în același timp, reduce pofta de mâncare:

„Micile obiceiuri, care la prima vedere nu par atât de însemnate, se dovedesc a fi minunate pe parcurs și ne pot oferi rezultate pe care timp de mulți ani nu le-am putut obține. Ca de exemplu: consumul a 1-2 pahare de apă dimineața la trezire ajută la eliminarea toxinelor acumulate peste noapte și la activarea metabolismului. Acesta chiar este unul din obiceiuri indispensabil pentru sănătate și pentru o stare de bine zilnică ce nu necesită pregătire sau efort, ci doar o disciplină zilnică, care în timp devine un reflex.

Totuși, multor persoane le este greu să înceapă dimineața cu un pahar cu apă, fiindcă nu le place la gust fiind obișnuiți cu cafeaua de dimineața sau alte băuturi. În acest caz, ar fi util să adauge în apă suc stors dintr-o lămâie, aceasta îi va conferi un gust plăcut, și la fel va fi benefică în reglarea digestie, în procesele de detoxifiere și la hidratarea necesară organismului”, a mai spus medicul nutriționist.

Să bei un pahar cu apă caldă și suc de lămâie dimineața este un ritual practicat încă din cele mai vechi timpuri. Pentru a putea beneficia pe deplin de toate beneficiile pe care le oferă, ai grijă să nu ai anumite probleme de sănătate:

„Apa cu lămâie nu o recomand persoanele care au probleme digestive – ca arsuri la stomac, aceasta ar putea intensifica acest simptom, însă apa călduță dimineața pe stomac gol este foarte binevenită în astfel de situații. Apa are efecte miraculoase și, din multe experiențe, s-a dovedit că uneori doar hidratarea regulată și adecvată ajută la pierderea în greutate”, a mai adăugat medicul.

csid.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: