Toamna nu vine niciodată singură, iar de cele mai multe ori, scăderea temperaturii și ploile reci vin la pachet cu depresia de toamnă și răcelile. Mai jos, vei găsi o serie de recomandări utile, care te vor ajuta să eviți răcelile în acest sezon.

  • Dormi suficient de mult. Depresia de toamnă impune organismul să se odihnească mai mult, de aceea nu ignora acest semn. 7-8 ore de somn în fiecare noapte te vor ajuta să-ți regenerezi forțele.
  • Începe dimineața cu un pahar de apă călduță, băut pe stomacul gol. Ar fi ideal dacă în paharul cu apă vei adăuga și o lingură de suc de lămâie. Astfel, vei scăpa de toxinele din organism.
  • Introdu în alimentație ceapa și usturoiul proaspăt. Pot înlocui orice medicament anti-răceală, întrucât sunt antiseptice și antiinflamatoare. Consumate zilnic, aceste legume vor ține răceala departe.
  • Consumă cât mai multe citrice și fructe, legume se sezon. Vitamina C este un scut de apărate al imunității. Cea mai mare doză de Vitamina C se regăsește în coacăză, măcieș, kiwi, ardei gras și pătrunjel.
  • Introdu în meniu fibrele vegetale, ca fasolea și alte boboase.
  • Respectă mesele principale ale zilei. Această regulă îți va ajuta imunitatea să nu cedeze. Dacă organismul nu va flămânzi, va putea lupta cu infecțiile.
  • Consumă alimente și băuturi calde. Acestea ajută organismul să se încălzească.
  • Consumă în fiecare zi câte o lingură de miere. Aceasta întărește imunitatea și posedă proprietăți antiinflamatoare. Nu adăuga mierea în ceaiul fierbinte, ci consum-o direct, cu ceaiul neîndulcit.
  • Renunță la alcool, întrucât slăbește sistemul imunitar.
  • Nu uita de efortul fizic, necesar în menținerea imunității. Plimbă-te cât mai des și fă pauze sportive.
  • Stimulează-ți producția de oxitocină și noradrenalină – hormoni care te vor ajuta să te simți și să arăți bine. Oferă îmbrățișări, cadouri, alintă-te cu ciocolată, banane și fă lucruri care îți plac.

Foto: danielfaro.wordpress.com

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: