Pentru majoritatea dintre noi, este băutura care ne dă energie la primele ore ale dimineții, însă există și persoane care consumă excesiv de cafea, caz în care pot apărea diverse simptome neplăcute.

Dacă te rezumi la două sau maximum trei cești de cafea pe zi, ultima nu mai târziu de ora 16:00, nu trebuie să te îngrijorezi. De altfel, cafeaua are numeroase efecte benefice, pe lângă faptul că amplifică nivelul de energie.

Dacă ești însă o „cafeholică” înrăită și bei cafeaua ca pe apă, fără să mai ții cont de cantitate sau de ora la care o bei, ar fi cazul să arunci o privire peste problemele care pot apărea.

Ce se întâmplă dacă bei prea multă cafea

Eşti agitată 

Numeroase studii au arătat că tulburările comportamentale și emoționale, precum anxietatea, depresia, neliniștea, nervozitatea sau iritabilitatea, pot fi declanșate de consumul exagerat de cafea. Ce înseamnă exagerat? Peste trei ceșcute, cum am precizat mai sus.

Nu poți (a)dormi dacă bei cafea după-amiază

Datorită cafeinei conținute, cafeaua este un stimulent care crește nivelul de alertă în organism, prin blocarea substanțelor chimice din creier care induc somnul și creșterea producției de adrenalină. Dacă bei prea multă cafea și, mai ales, dacă o consumi după-amiaza târziu, e foarte posibil să nu poți adormi sau să ai un somn agitat. Așadar, cafea cu moderație și la ore matinale!

Te doare stomacul

Durerile de stomac sunt de obicei atribuite alimentelor, dar în unele cazuri „vinovatul de serviciu” poate fi consumul excesiv de cafea. Studiile arată că acidul gastric poate fi produs în exces din cauza cafeinei, ceea ce duce la dureri de stomac.

Ai dureri de cap

Mulți dintre noi încercăm să tratăm durerea de cap cu o ceașcă mare de cafea neagră. Uneori, chiar are efect! Cafeina chiar este un ingredient des utilizat în compoziția analgezicelor. Dacă însă facem excese, durerea de cap se poate transforma într-o migrenă ce persistă pe toată durata zilei.

Colesterolul o ia în sus din cauza excesului de cafea

Un compus din cafea numit cafestol ar putea fi responsabil de creșterea nivelului de colesterol „rău” din sânge, prin blocarea unui receptor important care menține nivelul grăsimilor în limitele normale, arată un studiu al savanților de la Baylor College of Medicine.

O altă cercetare sugerează că un consum de 5 cești de cafea pe zi, timp de 30 de zile, ar putea duce la creșterea cu 8% a nivelului colesterolului.

Vezi în ceaţă

Cafeaua consumată în exces poate crește tensiunea intraoculară, ceea ce poate duce la tulburări de vedere. Dacă vezi în ceață, îți simți ochii obosiți, uscați, roșii, de vină ar putea fi și cafeaua în exces, nu numai o noapte nedormită.

De asemenea, ține cont că excesul de cafea poate crește și riscul de glaucom, arată un studiu al cercetătorilor de la Glaucoma Research Foundation.

Ai tensiunea crescută

Cafeina poate determina o creștere bruscă a tensiunii arteriale, ca urmare a blocării unui receptor responsabil de producția unui hormon cu rol de lărgire a vaselor de sânge.

O altă teorie ar fi că excesul de cafeină poate duce la hipersecreție de adrenalină, hormon care poate favoriza creșterea presiunii sângelui.

Ai dinții pătați de la cafea

Consumul exagerat de cafea poate duce la apariția petelor sau discolorărilor dentare. Şişiceaiul sau sucurile acidulate au acest efect neplăcut!

Cafeaua se infiltrează în smalțul dentar, stratul protector al dintelui, cauzând colorarea acestuia în galben, maro sau alte nuanțe neplăcute care doar de către medicul stomatolog pot fi tratate.

Te simți moleșită

Ai crede că, pe măsură ce bei mai multă cafea, ești mai energică, dar lucrurile stau cu totul altfel. De la 3 cești încolo, cafeaua ar putea chiar să îți dea o stare de moleșeală și de somnolență.

De ce se întâmplă asta? Deoarece cafeina „aţâţă” sistemul nervos simpatic (cel care ne dă mesajul de „luptă sau fugi”), ceea ce este în regulă pe termen scurt, dar care, activat în mod repetat pe parcursul zilei, este confuzat şi refuză să îţi mai ofere doza de energie la care speri.

Auzi voci

Un consum exagerat de cafea poate duce la creșterea nivelului de stres, prin eliberarea de cortizol, iar asta ar putea favoriza apariția unor simptome ciudate, precum auzul unor voci sau sunete ciudate, arată un studiu al cercetătorilor australieni.

Îți tremură mâinile

Adrenalina secretată ca urmare a acțiunii cafeinei poate avea și efecte mai puțin plăcute decât energia pe care ți-o dorești. Mia precis ar putea duce la apariția tremurăturilor, mai ales la nivelul mâinilor și picioarelor. Acest simptom poartă chiar și un nume – cafeinism.

Te lovește diareea

Cafeaua este indicată dimineața, pentru a obține necesarul de energie, dar și pentru a ușura tranzitul intestinal. Consumată în exces încă, cafeaua poate duce la o extremă, şi anume la apariţia diareei, deoarece are un puternic efect laxativ.

Ai deficit de fier

Cafeina din cafea ar putea împiedica absorbția fierului din alimente, la fel ca ceaiurile, energizantele sau alte băuturi carbogazoase. De aceea, astfel de băuturi sunt contraindicate persoanelor care se confruntă cu anemie, adică deficit de fier.

Iar această carență de fier nu rămâne fără consecințe: apar oboseala, slăbiciunea musculară, paloarea și multe alte simptome pe care le poți descoperi aici.

Îți crește glicemia din cauza cafelei

Chiar dacă nu se cunoaște cu exactitate mecanismul prin care are loc acest proces, specialiștii cred că excesul de cafea ar putea reduce sensibilitatea la insulină, ceea ce favorizează creșterea nivelului de glucoză din sânge. De aceea, diabeticii sunt sfătuiți să consume cu moderație cafea.

Ai permanent un gust amar în gură și ți-e greață

Prea multă cafea poate duce la o senzație permanentă de gust amar și la uscarea gurii. De asemenea, ca urmare a hipersecreției de acid gastric, cafeaua consumată în exces poate înrăutăți simptomele bolii de reflux gastroesofagian.

Transpiri abundent

Cafeaua acționează direct asupra sistemului nervos și poate accelera termogeneza, adică procesul responsabil de încălzirea temperaturii corporale. În consecință, cantitățile ridicate de cafeină pot duce la transpirații abundente, chiar și atunci când temperaturile din mediul ambiant sunt normale.

Ai o senzație de leșin

Consumată în exces, cafeaua poate reduce nivelul de potasiu din sânge. Acest mineral are un rol important în organism: ajută la buna funcționare a inimii, a creierului, sporește diureza, favorizează eliminarea sodiului în exces și menține funcția glandelor suprarenale.

Atunci când există un deficit de potasiu, pot apărea simptome precum slăbiciune, oboseală, tulburări ale ritmului cardiac și senzație de leșin.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: