Micul dejun, precum și prânzul și cina, sunt mese de bază ale zilei. Dacă este sănătos, complet și echilibrat, îți permite să lupți împotriva poftei de mâncare și să-ți încarci bateriile cu energie utilă pentru a face față tuturor sarcinilor. Alimentația joacă un rol important în buna funcționare a organismului tău, iar uneori oboseala nu este cauzată doar de lipsa somnului sau un program aglomerat, ci de o alimentație deficitară, care nu îți furnizează nutrienții necesari. Există anumite alimente delicioase și sănătoase care funcționează ca un „încărcător” pentru organism. Iată care sunt acestea!

Legume – întregul complex de vitamine B, precum și magneziul și fierul pot fi găsite în legumele proaspete verzi (de preferat crude).

Exemple: broccoli, sparanghel, spanac. Broccoli este și o excelentă sursă de coenzima Q10. Aceasta este o substanță nutritivă de o importanță crucială în producerea de energie la nivel celular.

Foto: csid.ro

Semințe încolțite – toate tipurile (semințe de legume sau de cereale care au fost puse la germinat) sunt pline de energie.

Ele reprezintă alimente „dătătoare de viață”. Ajută la întărirea, revitalizarea și regenerarea organismului. Acestea conțin concentrații mari de antioxidanți precum și întreaga paletă de minerale, proteine, enzime și fibre. Prin germinare, capacitățile nutritive ale semințelor cresc.

Struguri – se crede că valoarea terapeutică a strugurilor se datorează conținutului lor ridicat de magneziu.

Acest element este implicat în primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoză.

Semințe de in – conțin cantități mari de acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6, prezenți într-un echilibru perfect. Acizii grași esențiali sunt implicați în producerea de energie și transportul de oxigen.

Piersici – au un conținut ridicat de apă și un efect laxativ. Sunt foarte bune pentru alcalinizarea sângelui și pot fi folosite pentru a regla funcționarea intestinelor și a îmbunătăți compoziția sângelui. De asemenea,sunt unele dintre cele mai energizante fructe, pentru că sunt asimilate ușor de organism, generând o revigorare instantanee.

Cerealele eliberează zahărul în sânge într-un ritm lent, așa că îți conferă un nivel constant de energie, în locul unei creșteri bruște urmate de o scădere semnificativă. În același timp, reprezintă o sursă bogată de vitamine B, necesare pentru bună funcționare a splinei, „bateria” ta de energie. Fără ajutorul vitaminelor B, cu siguranță ai nevoie de un ajutor pentru a porni la drum.

Pătrunjel este „o uzină” de substanțe nutritive. Conține cantități mari de vitamina B12, mai multă vitamina C decât citricele și aproape toate substanțele nutritive pe care le cunoaștem.

Pir este un aliment bogat în substanțe nutritive care seamănă cu iarba și conține una dintre cele mai prolifice combinații de vitamine și minerale esențiale.

Ovăzul ajută la menținerea constantă a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă o bună concentrare și atenție. Savurează o porție de fiertură de ovăz la prima oră, pentru a beneficia de energie maximă pe tot parcursul zilei.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: