Alimentația și sportul sunt baza bunăstării. Cu toate acestea, uneori eforturile depuse nu aduc rezultatul dorit: greutatea nu scade, nu există ușurință în mișcare și nici rezistență. Pentru a avansa, încearcă aceste practici mai puțin evidente, dar importnte.

Foto: sfaturi.dechatlon.ro

Antrenează-ți plămânii

În fiecare zi fă până la 20.000 de respirații și inspirații controlate, oferind, astfel, oxigen corpului. Acest lucru are un impact semnificativ asupra bunăstării și performanței creierului, și chiar asupra eficacității antrenamentelor sportive.

Exercitarea mușchilor respiratori afectează frumusețea gâtului, a pomeților și a conturului feței, și chiar ajută la subțierea taliei, susține scăderea alergiilor și duce la eliminarea umflăturilor. Chiar și un antrenament de respirație de cinci minute pe zi poate crește semnificativ rezistența, fără efort suplimentar și poate îmbunătăți calitatea antrenamentului, în general.

 

Ia Omega-3 și Omega-6

Toată lumea știe despre beneficiile acizilor grași polinesaturați. Suplimentarea cu Omega-3 a făcut mult timp parte din rutina oricărei persoane pentru care un stil de viață sănătos nu este doar o expresie. Puțini, însă, știu despre beneficiile acizilor grași omega-6. CLA (acid linoleic conjugat) este o formă de acizi grași omega-6 care este esențială și nu este produsă în corpul uman, ci provine din alimente. Este un puternic antioxidant, anti-catabolic și stimulant al sistemului imunitar.

Pentru cei care doresc să slăbească și, în același timp, să mențină masa musculară, acesta este unul dintre cele mai eficiente suplimente.

Încarcă-te cu emoții pozitive

Nu este un secret faptul că starea emoțională determină dacă avem forța și dorința de a merge la cardio. Dacă există suficientă motivație, obținem, mai devreme sau mai târziu, rezultatul dorit. De aceea, este foarte important să-ți monitorizezi nivelul de stres.

Sursa: woman.ru

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: