Nu mai este o noutate că mămicile aflate în criză de timp, care își doresc să ajungă la sală, pot utiliza mătura pentru antrenamentul abdomenului, iar Carmen Brumă oferă încă o dovadă a faptului. Vedeta s-a aventurat să arate, într-un tutorial video, 4 exerciții de antrenare a abdomenului cu un articol cât se poate de banal.

„Pentru că ne aflăm în perioada curățeniei generale înainte de sărbători, m-am gândit să vă propun un antrenament adecvat momentului, așa că vom folosi un echipament „de ultimă generație” (râde) – o mătură! Vom avea de făcut, cu ajutorul acesteia, 4 exerciții, fiecare fiind executat timp de 50 de secunde, cu o pauză de 10 secunde. Trecem prin fiecare exercițiu de 3 ori”, spune Carmen.

Vedeta TV descrie următoarele 4 exerciții în tutorialul video:

I. Poziție așezată, sprijinul picioarelor pe partea de jos a măturii. Ținând mâinile de coada măturii și stând pe fund, se ridică, în același timp, și picioarele, și brațele. Timp de 50 de secunde.

vwe

II. În poziție culcat pe o parte, piciorul de sus se sprijină de mătură, iar coada e ținută cu mâna. Se execută forfecări laterale.

2

III. Mătura se pune jos, apoi se execută sărituri peste mătură, cu ambele picioare.

my

IV. Pentru începători: genunchiul se duce cât mai aproape de piept, iar talpa se pune pe coada măturii, care e ținută cu mâinile. Mișcările se alternează cu fiecare picior. Pentru avansați: se trec picioarele peste coada măturii și înapoi.

ger

Detalii, aici:

Foto: captură video

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: