Tabata este frecvent numit antrenamentul numărul unu de ardere a grăsimilor, respectiv de pierdere în greutate. Nu degeaba acest tip de antrenament a fost cel mai recomandat în perioada pandemiei: scurt, solicitant și cu rezultate bune. Iată un exemplu de Tabata pe care ai putea să-l încerci, fie că o faci acasă sau în aer liber.

Acest tip de exercițiu este dificil pentru regenerare. Intervalele dintre exerciții sunt scurte și necesită mai puțin timp decât antrenamentul clasic, dar este foarte solicitant pentru corpul tău. Este recomandabil să combini tabata cu alte tipuri de antrenament.

Vă prezentăm mai jos cel mai popular video de Tabata de pe youtube. Antrenamentul cuprinde 13 exerciții efectuate timp de 30 de secunde fiecare cu pauze de 10 secunde între ele. În total doar 9 minute de antrenament. Pentru rezultate mai bune, repetați runda.

Nu uitați să vă hidratați suficient în timpul antrenamentului.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: