Ai insomnii? Iată la ce poate duce lipsa somnului

Health & beauty

Ai insomnii? Iată la ce poate duce lipsa somnului

De multe ori, o noapte pierdută nu-i doar o noapte pierdută. Urmările pot fi mult mai grave dacă insomniile persistă. Noi îţi arătăm cum răspunde organismul la lipsa de odihnă şi de ce ar trebui să iei măsuri.

De câte ore de somn avem nevoie până la urmă? Părerile specialiştilor sunt oarecum unanime, majoritatea vocilor susţinând că un minimum de şapte ore ar fi necesare pentru a ne reface după zi. Mai precis, adulţii cu vârste cuprinse între 18 şi 64 de ani ar fi bine să doarmă între 7 şi 9 ore pe noapte, de mai mult somn având nevoie adolescenţii şi copiii. Ce se-ntâmplă, aşadar, cu noi, dacă nu ne odihnim cum trebuie?

Afectează gândirea

Consecinţa este una logică, având în vedere că funcţionezi mai bine după un somn odihnitor. Lipsa somnului afectează mai întâi capacitatea de atenţie, vigilenţa, concentrarea, relaţionarea şi rapiditatea cu care rezolvi problemele. Toate aceste efecte negative fac dificil procesul învăţării. În plus, pe timpul nopţii, succedarea ciclurilor de somn are un rol crucial în consolidarea amintirilor. Pe scurt, dacă nu dormi de ajuns, nu vei fi în stare să-ţi aminteşti şi să înveţi ceea ce ai experimentat în timpul zilei.

Accelerează îmbătrânirea

Mai multe nopţi albe se lasă cu un ten fad, cearcăne şi cu ochi umflaţi, iar dacă ajungem să vorbim despre insomnia cronică, efectele sunt şi mai inestetice. Explicaţia? Când nu dormi de ajuns, corpul tău eliberează în cantităţi mai mari cortizol, aşa-numitul hormon al stresului. Un nivel crescut al acestuia în organism afectează proteina responsabilă cu elasticitatea şi cu netezimea pielii, colagenul.

Nu dormi, nu slăbeşti

Lipsa somnului este asociată cu creşterea apetitului, fiind una dintre cauzele care duc, în timp, la obezitate. Conform mai multor studii, persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte sunt cu circa 30% mai predispuse obezităţii decât cele care au parte de mai multe ore de somn. Insuficienţa odihnei are drept consecinţă suprimarea hormonilor ce reglează apetitul şi, implicit, cresc dorinţa de a consuma produse bogate în grăsimi şi în carbohidraţi. Este motivul pentru care multe programe de slăbit propun, pe lângă o dietă echilibrată şi sport, şi un număr suficient de ore de somn pe noapte.

Sfatul specialistului: Adriana Popa, psiholog, Hyperclinica MedLife Arad

Ca rezultat al insomniei sau al problemelor constante cu somnul şi, implicit, al creşterii iritabilităţii diurne şi al slabei concentrări, pot apărea probleme interpersonale, sociale si profesionale. Reducerea atenţiei şi a concentrării sunt frecvent întâlnite şi pot fi asociate cu ratele crescute ale accidentelor observate la persoanele cu insomnie. Insomnia cronică poate avea şi consecinţe pe termen lung, cum ar fi creşterea riscului de tulburare depresivă majoră, de hipertensiune arterială şi de infarct miocardic. Pe termen mediu şi lung, tulburările de somn duc la scăderea calităţii vieţii, drept pentru care nu trebuie neglijate.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

„Sigilam birouri și luam probe cu plastilină de acasă, de la copii” – ex-polițista Mihaela Juravlea dezvăluie secretele muncii în sistem
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 8 aprilie 20208 aprilie 2020 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/04/woman_clock_insomnia.jpg 611 408

(VIDEO) Maia Sandu transmite un mesaj clar despre reunirea cu România: „Știa ce spune”, spune Dan Dungaciu
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 8 aprilie 20208 aprilie 2020 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/04/woman_clock_insomnia.jpg 611 408

Băutura sănătoasă, care are efect de somnifer

Remedii pentru un somn liniștit. Cu toții ne-am confruntat măcar o dată cu tulburări de somn. Fie că nu reușim să adormim după ce punem capul pe pernă, fie nu reușim să avem un som...

Health & beauty

Evită produsele cosmetice cu aceste ingrediente: „Aruncă la gunoi pudra cu talc”

1. Rimelul pentru gene. Este potrivit acel rimel care nu are scris în compoziție FIBER FREE. Deseori în rimel se adaugă fibre care ajută la alungirea genelor. De fapt, aceste fibre...

6 tipuri de încălțăminte dăunătoare pentru picioarele tale

Tocurile pot fi extrem de deranjante şi îţi pot provoca dureri grave de picioare, în special dacă le-ai purtat o zi întreagă, dar ştiai că nu sunt singurele pe care ar trebui să le...