Din păcate, în prezent stresul este considerat o epidemie globală. Dar, totodată este un sentiment inevitabil și poate, uneori benefic, dacă nu este exagerat. Pentru că dacă înveți cum să-l gestionezi, acesta chiar poate să-ți îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea mentală și fizică.

Tricoterapeutul Maria Baciu a venit în ajutorul tău cu o postare pe profilul ei de Instagram, cu detalii despre acest subiect, destul de important. Și mai exact, ea îți spune câteva sfaturi care te vor ajuta să combați stresul: 

Mergi pe jos cel puțin 20 de minute

Mersul sau alergatul îți oferă timp să te gândești la lucrurile importante pentru tine și te scot din mediul stresant. Este ca și cum ți-ai administra un antidepresiv natural.

Dansează oricând ai ocazia.

Atunci când dansezi este momentul tău. Clipele tale de relaxare, când nimeni nu te bate la cap. Dansul mai este și un mod foarte plăcut de a petrece timpul, atât singură cât și cu cineva. 

Fă 20 de minute de activitate body&mind

… cum ar fi pilates sau stretching, care reduc presiunea arterială și încetinesc ritmul cu care bate inima. Aceste exerciții nu te obosesc și nu te forțează. Ci din contra, te ajută să te restabilești atât fizic cât și mental. 

Practică jocuri de sezon

Jocurile înseamnă recreere. Iar atunci când corpul este ocupat, mintea va fi distrasă de la grijile de zi cu zi și va face loc relaxării și creativității.

Trucuri alimentare„În perioadele în care te simți mai stresat alege un fruct zemos sau o cană de ceai”, a scris Maria.

Există câteva alimente care ne pot crește starea de bine prin textură, aromă sau pur și simplu prin conținutul de triptofan, precursorul serotoninei supranumite „hormonul fericirii”.

„De asemenea, în loc să te înfigi într-o ciocolată, prepară-ţi o cană de cacao caldă cu îndulcitor în care să adaugi aroma ta preferată (esenţă de rom, vanilie sau migdale). Te asigur că are același efect de detensionare și inducere a bunei dispoziții”, a mai menționat Maria. 

Și ultimul sfat pe care l-a adăugat aceasta este să te bucuri de toate lucrurile mărunte.

„Bucură-te de lucrurile mărunte din viaţă, căci într-o zi te vei uita înapoi şi vei realiza că erau lucruri mari.” – Kurt Vonnegut.

Deci, folosirea regulată a acestor tehnici te poate ajuta să-ți calmezi sistemul nervos, dar și să-ți restabilești echilibrul.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: