Imunitatea reprezintă totalitatea mecanismelor de apărare ale unui organism împotriva elementelor străine, în special împotriva agenților infecțioși, cum ar fi virușii, bacteriile sau paraziții. Un sistem imunitar scăzut înseamnă un organism extrem de vulnerabil, iar de la afecțiuni minore până la probleme grave de sănătate nu este decât un pas.

Imunitatea (înnăscută și dobândită) este afectată de un număr mare de factori (stresul, insomnia, calitatea alimentelor, anumite medicamente, sedentarismul) și variază de-a lungul vieții (gravidele, proaspetele mămici, copiii și bătrânii fiind printre cele mai vulnerabile categorii).

În timpul sarcinii, imunitatea organismului este mai scăzută, deoarece acesta trebuie să fie mai puțin „agresiv” pentru a nu respinge noul organism găzduit. Tot din același motiv, răcelile sau gripa în timpul sarcinii durează, în general, de trei ori mai mult decât în mod obișnuit.

Se impune o dietă echilibrată, bazată în special pe legume și fructe proaspete de sezon, iar în sezonul rece — vitamine prenatale, administrate însă numai cu acordul medicului specialist. În acest sens, sunt recomandate suplimentele naturale care au în compoziție:

  • biotină, vitamină esențială în optimizarea nivelului de energie, a tonusului muscular și prevenirea diabetului infantil;

  • acid folic, necesar dezvoltării optime a sistemului nervos și a coloanei vertebrale la făt;

  • fier, pentru combaterea anemiei;

  • iod, util în prevenirea apariției bolilor tiroidei la bebeluși;

  • complexul vitaminic B, care susține creșterea și dezvoltarea armonioasă a fătului.

Nota Bene! Introducerea vitaminelor în regimul de imunizare nu compensează însă o dietă sănătoasă.

Alimentația în cele 9 luni de sarcină trebuie să includă fructe și legume variate, dintre care cele mai recomandate sunt: broccoli, fasole uscată, banane sau cereale — susținute de un nivel optim de hidratare.

Pentru că, în timpul sarcinii, organismul reține apa la nivelul țesuturilor, este recomandat consumul a 2,5–3 litri de lichide, inclusiv ceaiuri prescrise de medic sau sucuri naturale de morcovi, mere ori citrice, pentru calmarea grețurilor matinale.

La fel de importante pentru stimularea imunității la gravide sunt odihna suficientă și evitarea, pe cât posibil, a stresului. Pentru femeile gravide, un somn de noapte bun este deosebit de important. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să doarmă cel puțin 8–9 ore.

Exercițiile fizice regulate, adecvate pentru perioada sarcinii, sunt la fel de importante pentru întărirea imunității. Aceste exerciții permit eliminarea treptată a stărilor de disconfort și a durerii pe ambele părți ale abdomenului și contribuie la consolidarea grupelor musculare de mare ajutor la naștere.

Respectarea măsurilor de igienă (în special spălarea frecventă a mâinilor), plimbările în aer liber, evitarea locurilor aglomerate, a persoanelor care prezintă simptome ale bolii, a fumului de țigară și vaccinarea împotriva virusurilor (în special a celui gripal, în sezonul rece) sunt, de asemenea, esențiale.

După naștere, timp de șase săptămâni, mămica se află în perioada de lăuzie, o etapă fiziologică de refacere a întregului organism la parametrii inițiali dinainte de sarcină. Acum, ea este mai vulnerabilă în fața agenților infecțioși; de aceea, cea mai sigură măsură este moderarea sau chiar interzicerea vizitelor numeroase, la spital și în primele zile acasă cu bebelușul.

Odihna, alături de o alimentație rațională și echilibrată (cu alimente proaspete și ușor digerabile, bogate în vitamine și gustos preparate), o vor ajuta pe mamă să se recupereze rapid și să producă un lucru esențial în această perioadă: laptele matern. De ajutor sunt și ceaiurile cu efect galactogen, de stimulare a lactației — precum cel de fenicul.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: