6 alimente bogate în zinc pentru o imunitate puternică

Zincul joacă un rol major în formarea ţesuturilor, producţia de hormoni, sinteza de proteine şi este implicat în majoritatea reacţiilor chimice ce implică enzime. Concret, acest oligoelement ajută la formarea unui sistem imunitar puternic, motiv pentru care e nevoie de un aport echilibrat de zinc, lucru ce poate fi rezolvat cu o alimentaţie adecvată. Alimentele bogate în zinc sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

Zincul se găseşte de obicei în muşchi, oase, creier, rinichi şi ficat, menționează dozadesanatate.ro. Este un oligoelement esenţial pentru reacţiile enzimatice ale organismului şi pentru buna funcţionare a sistemului imunitar, printre altele.

Carnea

Carnea de vită pe lista de alimente bogate în zinc Carnea are un conţinut ridicat de zinc, în special când vine vorba de ficat. Ficatul poate conţine până la 7,3 miligrame de zinc la 100 de grame în cazul cărnii de vită. Carnea de pasăre este a treia cea mai bogată carne în zinc. În afară de faptul că este sănătoasă şi uşor de găsit, carnea de pui sau de curcan poate conţine până la 5 miligrame de zinc la 100 de grame.

Fructele de mare

Ar trebui să mănânci mai des crustacee şi scoici, deoarece fructele de mare sunt alimente bogate în zinc.Scoicile sunt unul dintre alimentele care conţin cel mai mult zinc, deoarece pot conţine până la 7 miligrame la 100 de grame.

Nucile

Nucile pe lista de alimente bogate în zinc Nucile, precum alunele şi migdalele, sunt, de asemenea, un bun exemplu de alimente bogate în zinc, deoarece pot conţine până la 4 miligrame din acest mineral la 100 de grame.

Produsele lactate

Iaurtul, laptele şi brânza sunt câteva exemple minunate de alimente bogate în zinc. Există o cantitate semnificativă de zinc în brânză, în special în brânza cheddar. Cu toate acestea, ar trebui să o consumi cu moderaţie, datorită conţinutului său ridicat de calorii şi sare.

Cerealele şi seminţele

Cerealele integrale sunt o modalitate excelentă de a adăuga zinc în dieta ta, deşi corpul nu îl va absorbi la fel de bine din cauza acidului fitic pe care acestea îl conţin. Acidul fitic din boabele integrale de cereale poate împiedica absorbţia unor micro-nutrienţi minerali.

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

„Nu e folclor, dar țărănisme” – Roman Iagupov, despre piesa „Gurița dulce” lansată de Magnat și Feoctist
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 2 februarie 202510 februarie 2025 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

(Video) „Am nevoie de bani pentru operație” – Povestea cutremurătoare a bătrânului amendat în Chișinău
EA.md ea.md https://ea.md/wp-content/uploads/2018/03/ea_new-2.png 450 245 2 februarie 202510 februarie 2025 https://ea.md/wp-content/uploads/2020/02/68642977.png 796 532

Health & beauty

Carnea

Fructele de mare

Nucile

Produsele lactate

Cerealele şi seminţele

Distribuie articolul:

Cuvinte cheie:

„Nu e folclor, dar țărănisme” – Roman Iagupov, despre piesa „Gurița dulce” lansată de Magnat și Feoctist

(Video) „Am nevoie de bani pentru operație” – Povestea cutremurătoare a bătrânului amendat în Chișinău

Alimentele care îți fac pielea să strălucească! Mănâncă sănătos și vei arăta fabulos

Biluțe proteice cu ovăz și banană. Pot fi consumate oricând ai poftă de dulce!

Cum ne poți ajuta? Orice reproducere, integrală sau parțială, este posibilă numai cu acordul prealabil al redacției. Politica editorială.

Site promovat de seolitte.com. Pentru orice întrebare privind funcționarea site-ului EA.md, vă rugăm să ne contactați la [email protected] sau +373 69 809 235.

Articole recomandate

Alimentele care îți fac pielea să strălucească! Mănâncă sănătos și vei arăta fabulos

Biluțe proteice cu ovăz și banană. Pot fi consumate oricând ai poftă de dulce!

Fii atent la alimentele care îți pot provoca migrene fără să știi! Elimină acești factori declanșatori!