La înălțimea de 171 de centimetri, pe care o are, Brejneva cântărește 53,5 kilograme. Interpreta a reușit să atingă acest rezultat după circa 5 ani de la înființarea blogului său despre frumusețe. Recent, în rețeaua virtuală Instagram și-a făcut apariția un nou proiect - #SlimBitchClubTalk, pentru care Vera a acceptat să vorbească din nou despre secretele frumuseții sale.

Vera Brejneva a devenit, ieri, eroina unei noi povești semnate de pagina #SlimBitchClubTalk – profil lansat recent pe Instagram de către divele Kseniya Sobchak, Matilda Shnurova, Oksana Lavrentieva, Polina Kitsenko și Nika Belotserkovskaya. Pe această pagină apar în mod regulat mărturii ale vedetelor, cea mai nouă fiind a interpretei de 35 de ani:

„18721754_153992775141176_8736753058261762048_nAștept cu nerăbdare fiecare zi și sunt gata să o petrec ca pe o nouă viață, de aceea imediat după trezire zâmbesc, beau un pahar de apă caldă și fac gimnastica de dimineață, de tipul Sūrya namaskāra, care îmi ia cam 15 minute. După asta, simt un fel de ușurință, plasticitate și, desigur, dragoste. Sūrya namaskāra e ca un salut îndreptat Soarelui, cu sufletul și corpul. E un ritual al dimineții, indiferent de ora la care mă trezesc.

Cât privește mișcarea, pentru mine aceasta constă din 3 tipuri de activități: cardio, antrenamente de forță și pilates.

Mănânc de 3 ori pe zi. Sunt un om al dimineții, de aceea dejunez în mod obligatoriu. După gimnastica de dimineață, iau dejunul. Ador terciurile, de aceea de cele mai deseori dejunul meu constă din terciuri. Uneori le pot combina cu ouăle sau clătitele cu brânză, preparate cu făină de porumb. Prânzul e cea mai consistentă masă din zi, la prânz mănânc ce îmi place. Cina e cea mai ușoară și nu o iau după ora 20.00. Desigur, există și excepții, dar respect regularitatea. Cinele mele constau din proteine și legume de culoare albă și verde. Legumele de culoare roșie, galbenă și oranj conțin zahăr și rețin apa în organism.

Nu consum nimic rafinat: nici ulei, nici zahăr, nici făină, de aceea produsele pe care le consum sunt în mare parte neprelucrate. Dacă nu sunt sigură de calitatea alimentelor, pur și simplu nu le mănânc. În loc de zahăr, consum miere fără prelucrare termică. Uneori o adaug și în terciuri.

Nu consum produse lactate, nici lapte integral, nici smântână. În loc de smântănă, folosesc iaurt grecesc. În loc de brânză de vaci, uneori consum chefir sau iaurt.

Pe parcursul zilei, consum 1,5 litri de apă, mi-am calculat coeficientul după o formulă. Reieșind din greutatea mea, trebuie să consum 1,2 litri de apă. Eu beau mai multă.

5 factori de la baza stării mele de bine: somnul, armonia psihică, efortul fizic, alimentația sănătoasă și masajul. Din asta constă viața mea, asta mă menține în echilibru. 

În corpul meu și fața mea nu există implanturi, botox și fillere. Sunt un produs eco: carne și lapte! În schimb am câteva kilograme în plus, ca după vacanță. Apropo: și în vacanțe îmi respect dieta și fac sport!”

Сегодня в рубрике #SlimBitchClubTalk разговор с Верой Брежневой @ververa , которая специально для #slimbitchclub рассказала Полине о своем типичном дне, его правилах и о своем рационе. Очень хочется ввести новую рубрику #slimbitchclubЧудесНеБывает! Читаем, открываем рот, учимся…. "Итак, начнем с самого утра, я расскажу немножко о своем дне. Каждый день для меня, естественно, долгожданный и каждый день я готова встречать, как новую жизнь, учиться чему- то новому и, конечно же, улыбаться ему, поэтому мое утро начинается с трех вещей после пробуждения : улыбка, стакан теплой воды (желательно теплой, когда я на гастролях не всегда есть возможность ее подогреть, но просто стакан воды тогда) и с разминки! У меня есть моя разминка, типа зарядки. И есть сурья намаскар! Поэтому я стараюсь делать разминку и сурью намаскар и у меня это занимает 15минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь! Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном. Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность , а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась . Если говорить о физической нагрузке , то я для себя объединяю три разных физических нагрузки : кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент- это пилатес. Для меня он важен. Далее, безусловно, еда. По поводу еды для меня обязательно 3хразовое питание , насколько это возможно. Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю. Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок ,если знаю, что нескоро пообедаю , в большинстве случаев это- яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Продолжение в 1 комменте 👇🏻. #верабрежнева

A post shared by #SlimBitchClub (@slimbitchclub) on

Foto: Instagram.com

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: