Mulți din noi avem un job la calculator, iar statul pe scaun timp de aproape 8 ore nu doar că dăunează sănătății noastre, dar ne plângem și de dureri ale coloanei vertebrale. Astfel, durerea de spate este una dintre durerile cronice din ziua de azi. Coloana vertebrală sănătoasă ne ajută să ne menținem organismul: iar menținerea corectă ne ajută să ne mișcăm, să ne simțim bine.

Dar care sunt cele 5 recomandări ale specialiștilor pentru sănătatea coloanei vertebrale?

Mișcarea este cheia sănătății tale lombare.
Oamenii care mucnesc la birou zi de zi, se vor plânge de dureri de spate. Motivul este că nu faci mișcare deajuns. Astfle, e necesar să faci pauze măcar odată la 2 ore. Dacă biroul tău se află într-o clădire de cel puțin 3 etaje, urcă/coboară scările de la etajul 1 la 3 de câteva ori. Sau ieși afară și mergi pe jos 2 stații de troleibuz. Totodată, faci o pauză și de la calculator, pentru a avea grijă de sănătatea ochilor tăi. Totodată, pe traseul casă-serviciu, încearcă să mergi pe jos 2-3 stații. Efectul va fi vizibil. Plus la asta, aceste exerciții sunt benefice în cazul care nu ai timp suficient pentru a merge la sală, ori de ce nu, chair și bani de sport.

Postura trebuie să fie corectă
Luând în considerare că ne odihnim 7-8 ore pe noapte, este important ca să dormim eficient, fără a ne trezi cu dureri de spate. Pentru un somn calitativ este nevoie de o saltea a patului foarte bună.

Evită sedentarismul
În contextul în care ai un job full-time, evită sedeentarismul. După cum am menționat mai sus, fă o pauză la fiecare 2 ore, sau mergi pe jos 2 stații de troleibuz.
Totodată e bien să mergi la înot. Practicarea înotului presupune că pune în mișcare toți mușchii. Dacă nu ai bani de înot ori sală, seara, după ce iei cina, plimbă-te o oră făcând traseul de la casa ta până într-un punct oarecare.

Masaj
Da, mergi la masaj. Masajul ajută la creșterea fluxului sanguin și detensionare musculară.

Hidratează-te suficient
Tu știi care e importanța unui pahar cu apă pentru organismul tău? Cu siguranță că da.
Cu siguranță știi că un consum optim de apă te ajută inclsuiv să ai o coloană sănătoasă. Discurile dintre vertebre au nevoie de lichid pentru a amortiza oasele.
Totodată e bine să știi că există apa cu minerală cu magneziu care te ajută să ai o sănătate puternică. În Chișinău sunt magazine unde poți găsi apă cu magneziu. Conținutul său bogat în magneziu și fier, te ajută să ai mai multă energie și să îți îmbunătățești performanțele la muncă. De asemenea, apa este alcalino-teroasă, ceea ce o face potrivită pentru persoanele care doresc să își mențină un echilibru al pH-ului în organism.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: