Sfaturi despre cum să slăbim rapid, eficient și sănătos primim din toate părțile, chiar și în momentele în care nu avem nevoie de ele. De cele mai multe ori, procesul de slăbire include o dietă moderată care să conțină proteine, legume și carbohidrați, toate acestea combinate cu antrenamente cardio și greutăți. Dar mulți dintre noi uităm de beneficiile pe care le are somnul, dar mai ales cât de mult ne ajută în procesul de slăbire.

Poate înţelege legătura dintre somn şi greutatea corpului, Centrul de Prevenţie şi Control al Bolilor, înfiinţat în anul 2016, susţine că somnul este vital pentru echilibrarea hormonilor, în special grelina, hormon care stimulează apetitul şi leptina, care te ajută la satisfacerea poftei de mâncare. În momentul în care te simți obosită, nivelul de grelină crește, iar nivelul de leptină scade, rezultând astfel un dezechilibru prin care organismul îți sugerează că nu ți-ai satisfăcut pofta de mâncare. Acesta este momentul în care, inevitabil, vei mânca mai mult.

În plus, în timpul somnului, mai mulți hormoni, inclusiv cei de creștere, sunt produși, ceea ce rezultă și în creșterea masei musculare. Așadar, somnul ajută la menținerea unui țesut sănătos al corpului și al masei musculare.

Cât trebuie să dormi ca să arăți bine?

Într-un interviu pentru POPSUGAR, Dr. Rizwana Sultana, medic și profesor la Universitatea de Medicină din Texas, susține că pentru a slăbi este nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. De asemenea, specialistul menționează că starea de oboseală din timpul zilei rezultă în incapacitatea de a te antrena sau de a te motiva. Astfel, „somnul de frumusețe” poate perturba ritmul circadian, care afectează procesul de eliminare a hormonilor.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: