Primăvara – acel anotimp minunat în care natura se înviorează, iar oamenii se ciocnesc de un fenomen deloc plăcut: astenia de primăvară. „Astenie” provine din limba greacă și semnifică, popular vorbind, „lipsit de forță” sau „stors de puteri”. Cam așa ne prinde noul anotimp, după ce organismul nostru a consumat la turații maxime toate rezerve de vitamine și de minerale.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni și ce alimente trebuie să incluzi în rutina ta pentru a deveni mai sănătos, află din următoarele rânduri.

  • Simptomele asteniei de primăvară

Conform datelor oferite de specialiști, astenia de primăvară trebuie delimitată de:

  • Fatigabilitate – adică oboseala cronică;
  • Dispnee;
  • Amețeală. 

Studiile medicale confirmă următoarea listă de simptome care însoțesc astenia de primăvară:

  • Oboseală constantă, slăbiciune;
  • Diminuarea apetitului;
  • Disconfort fizic și psihic (anxietate, depresie), iritabilitate;
  • Apatie și putere de concentrare scăzută;
  • Somnolență;
  • Scăderea tensiunii arteriale față de valoarea normală, caracteristică fiecărei persoane;
  • Incapacitate de a finaliza diverse sarcini, mișcări lente, sentiment de nesiguranță;
  • Cefalee și/sau migrene;
  • Tremor sau crampe musculare la efort;
  • Hiperestezie (creșterea intensității senzațiilor și percepțiilor, prin coborârea pragului senzorial).

  • Remediile care combat cu succes astenia de primăvară

După cum se știe, astenia nu are un tratament medicamentos existent, ci doar o serie de terapii, pe care le poți implementa cu forțe proprii. Iată o listă de recomandări:

  • Apelează la fototerapie sau așa numita terapie cu lumină – deschide geamurile în zilele cu soare. Renunță la jaluzele sau folosește lămpi special destinate fototerapiei cu o sursă de 10 ori mai puternică decât lumina solară obișnuită;
  • Schimbă dieta și regimul alimentar. Include în alimentație cât mai multe fructe și legume bogate în vitamina C, în fier și antioxidanți. Aceste elemente vor fortifica imunitatea organismului și îi vor suplimenta sursele de energie. 

La acest capitol există câteva produse importante pe care să le incluzi în raționul tău:

  • Dovleacul bogat în vitamina A.
  • Smochinele – o sursă nesecată de vitamine și minerale.
  • Cerealele integrale, bogate în fibre, care dau un aport nutritiv considerabil.
  • Spanacul, urzica, stevia – sunt surse inestimabile de clorofilă, care hrănește celula umană în profunzime.
  • Fă sport și activitate fizică pentru a da organismului tău un nou salt în activitatea sa.
  • Experimentează cu fitoterapia – creșterea unor plante în casă poate să îmbunătățească considerabil starea ta de bine, deoarece plantele sunt o sursă minunată de oxigen și bună dispoziție, dar și interacționează inedit cu corpul nostru uman. De exemplu, aroma unei magnolii stimulează apetitul și scade nivelul de stres, lavanda calmează, iar trandafirii în ghiveci creează o atmosferă romantică și te binedispun atât cu aroma, cât și cu frumusețea lor.

Poți combate ușor astenia de primăvară dacă apelezi la comanda de alimente online. Linella a creat pentru tine un magazin de alimente online ușor de accesat, cu prețuri și reduceri considerabile, dar, mai ales, cu un spectru amplu de produse numai bune pentru o alimentație corectă.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: