Pe 20 octombrie este celebrată Ziua Mondială de Combaterea Osteoporozei. Afecțiunea îi vizează în special pe cei care au suferit de probleme hormonale, dar și femeile după perioada menopauzei, 50-60 de ani. Ce recomandări nutriționale ne oferă Sergiu Munteanu, nutriționistul Bitonic, pe care l-am surprins în ajun la Farmacia Familiei.

„Osteoporoza este o boală metabolică degenerativă destul de gravă. Ea face ca oasele să se subțieze și foarte ușor să se fractureze. După 50-60 de ani practic fiecare a doua – a treia femeie are osteoporoză. Cum putem atenua sau preveni osteoporoza: recomandările sunt o alimentație sănătoasă, un mod activ de viață, și nu mă refer aici la sport profesionist, ci la mișcare zilnică, până la 10-12 mii de pași vă poate atenua dezvoltarea acestei afecțiuni”, menționează Sergiu Munteanu, nutriționistul Bitonic.

Cum ne alimentăm ca să prevenim osteoporoza?

„Unele alimente conțin mult calciu, însă nu sunt gata să se despartă ușor de el. Mai greu absorbim calciu din nuci și semințe, la fel din legumele cu frunzele verzi. Dar care sunt secretele ca noi totuși să absorbim calciul din aceste alimente. În cazul semințelor și nucilor combinăm cu iaurtul iar in cazul legumelor cu frunze verzi, în salate adăugăm suc de lămâie sau acid acetic care neutralizează acidul oxalic. Produsele bogate în vitamina D…. brânzeturile și cașcavalurile fac din aceste alimente surse sigure si ușor asimilabile de calciu. Consumați grupurile acestea de alimente și fiți sănătoși”, ne mai sfătuiește Sergiu Munteanu, nutriționist în cadrul Farmacia Familiei.

Optează pentru BITONIC Silver Bones

Este important în general ca organismul să fie sănătos, să aibă toate componentele necesare pentru a absorbi calciul, a-l metaboliza și includerea lui în țesutul osos, altfel eficacitatea alimentelor este mică. În cazul Osteoporozei acute este nevoie de luat și suplimente cu calciu, n care regăsim toate aceste componente”, mai spune nutriționistul Bitonic.

P

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: