Norma Williams, o britanică din provincia italiană Umbria, arată incredibil la 70 de ani. Face sport șapte zile din șapte, sare peste prânz și are grijă ca greutatea sa să rămână în jurul valorii ideale de 60 de kilograme. 

Femeia, care se ocupă de închirierea unei case de vacanță, își permite să mănânce produse de patiserie la micul dejun și bea în fiecare seară vin roșu, scrie Daily Mail. Norma, care trăiește în Italia cu soțul său, Laurie, în vârstă de 80 de ani, a detaliat într-un articol publicat de Quora cum reușește să arate atât de tânără la vârsta ei.

Recunoscând că a fost binecuvântată cu un corp care se menține subțire, ea spune că să arăți bine nu înseamnă neapărat să ai dimeniunile unui supermodel: „Pentru mine, o siluetă ideală este un corp subțire fără exces de grăsime, o talie bună, un abdomen plat (unele dintre noi vor avea mereu o burtică) și să fii tonifiată din cap până-n picioare”, a explicat Norma. “O formă excelentă nu înseamnă să fii definită de înălțime sau de tipul corpului tău. Poți fi mică sau înaltă. Poți să ai forme sau să fii dreaptă de sus până jos (…). Sau poți să fii între  două modele. Deci nu vorbesc aici de stereotipurile din lumea modelelor. Vorbesc de corpul pe care toate îl recunoaștem că este perfect când îl vedem” a precizat femeia înainte de a detalia în ce constă rutina sa zilnică de întreținere.

În primul rând, un amănunt important: de la vârsta de 20 de ani, Norma Williams a făcut în fiecare zi mișcare.

La fiecare câteva luni, își schimbă exercițiile, care de obicei includ și sesiuni de Zumba pe cont propriu, dar și cu antrenor personal, pentru a fi sigură că a prins bine mișcările pe care trebuie să le facă. Uneori, își mai ia câte o zi liberă. Dar asta uneori…


De cinci ori pe săptămână, Norma se trezește la 7.30 dimineața. Se îmbracă în echipamentul de sport și iese la o plimbare în ritm rapid de un kilometru, apoi face o urcare de 60 de pași. În vârful dealului, face șase ture de o milă (1,6 km) de mers rapid.

Apoi face drumul înapoi spre casă, un kilometru de mers lejer.

Urmează dușul și se schimbă pentru a începe să lucreze. Spre prânz, ea mai face o plimbare, cu soțul ei, Laurie – un kilometru de mers și cei 60 de pași în urcare. În vârful dealului, face de două ori circuitul de o milă, la un ritm ușor. Apoi coboară spre casă, încă un kilometru.

„Dacă am o jumătate de kilogram în plus peste greutatea mea ideală de 60,5 kilograme, repet urcarea și apoi circuitul de milă”, a punctat ea.

De două ori pe săptămână, Norma se trezește la 7.30, se schimbă în echipamentul de fitness și urcă la pas rapid kilometrul până la deal, apoi face urcarea de 60 de pași. Ajunsă sus, face două circuite de o milă (1,6 km) la pas ușor, apoi coboară și merge încet un kilometru spre casă.

La ora 9.00 este la sală și lucrează 50 de minute cu antrenorul personal. Acesta îi propune exerciții variate care îi lucrează tot corpul.

În ce privește dieta, Norma nu mănâncă nimic după trezire. Bea două capuccino și mănâncă un cornetto mare (varianta italiană a croissant-ului) cu miere. Sare peste prânz și după ora 14.00 consumă o banană, o portocală și eventual încă un fruct de sezon.
Cina poate arăta așa – piept de pui cu cartofi, broccoli, mazăre, ciuperci în sos de soia, cu ulei de măsline, presărat cu semințe, afine și miez de nucă.


Norma adoră și pastele, salatele și legumele. „Ador uleiul de măsline și îl pun peste orice! Îmi place și blatul subțire de pizza Napoli cu anșoa, dar mănânc rar”, a arătat femeia.

Doamna Williams nu obișnuiește să mai mănânce ceva între mese, dar uneori, noaptea, dacă are poftă după cină, ia o gustare: fie 2-3 biscuiți sărați, fie un amestec de alune sau afine uscate, fie șase bucăți de biscuiți de ovăz acoperiți cu ciocolată neagră sau câteva lingurițe de iaurt grecesc cu “o lingură zdravănă de miere și multe alune amestecate înăuntru”.

Un alt secret important, care probabil a contat în aspectul ei: în fiecare seară, bea între o jumătate și o sticlă de vin roșu. 

Obișnuia să bea chiar o sticlă și jumătate seara, dar a redus volumul în urmă cu trei ani și se simte bine așa. În plus, niciodată nu bea înainte de ora 19.00.

eva.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: