Fă-ți regulă să efectuezi aceste 5 exerciții în fiecare zi, dacă vrei ca peste o lună să vezi un rezultat. Nu uita să reduci consumul de dulciuri și grăsimi.

 1. Așezări. Începe cu 20 de așezări. Ține spatele drept și mușchii abdominali încordați.

 2. Aplecări laterale. Câte 20 de ori în ambele părți. Câte două, trei seturi.

 3. Culcă-te pe podea și mișcă picioarele la 90 de grade spre dreapta, apoi spre stânga.  Repetă exercițiul de câte 20 de ori în fiecare parte. Acest exercițiu este cel mai eficient în lupta cu grăsimea din părțile laterale din zona abdomenului.

4. Rămâi culcată pe podea și poziționează mâinile după cap. Fă bicicleta în aer. Este un exercițiu eficient pentru abdomen.

5. Exercițiu cu cerc de gimnastică. Hula Hoop-ul „topește” perfect grăsimea de din părți și de pe abdomen. Nu economisi bani și cumpără un cerc pentru gimnastică.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: