Femeile ar trebui să consume colagen începând cu vârsta de 30 de ani, ca să întârzie îmbătrânirea. Iată cele mai importante vitamine de care are nevoie o femeie după vârsta de 30 de ani. 

Calciu

Acesta se găsește în susan, smochine uscate, năut, migdale, măcriș.

Vitamina B12 

Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui și previne anemia. Se găsește in broccoli, sparanghel, varză fermentată.

Vitamina D

Ajută la o absorbție mai bună a substanțelor nutritive esențiale și este asociată cu creșterea densității osoase. Se găsește în tofu, suc de portocale, ciuperci, lapte de soia, cereale.

Omega 3

Reglează nivelurile de colesterol din sânge și întârzie îmbătrânirea prin eliminarea radicalilor liberi. Se găsește în migdale, nuci, arahide, avocado, floarea-soarelui, chia, salată verde, spanac, ovăz.

Magneziu

Reduce nivelul de glucoză din sânge. Protejează de asemenea sănătatea rinichilor. Se găsește în linte, porumb, alune de pădure, fistic, stafide, prune uscate.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: